Самый оптимизированный спортивный снаряд в программах похудения и повышения выносливости спортсменов – это скакалка. Современные новшества которой, скакалка со счетчиком. Тренировки с такими приспособлениями становятся намного проще и эффективнее.
Ежедневные упражнения с выполнением различных видов прыжков помогают в короткие сроки сбросить лишние килограммы и укрепить мышечную систему организма. Комплексный подход к похудению: прыжки со скакалкой, сбалансированное меню, дополнительные виды тренировок, дает хорошую результативность.
Вариации скакалок
Для комфортных тренировок удобно применять скакалку со счетчиком прыжков. Нет необходимости подсчитывать прыжки и переживать, что можно сбиться со счета. Занятия прыжками для коррекции веса могут выполняться самостоятельно в домашних условиях.
Следует учитывать некоторые показатели, влияющие на эффективность тренировок:
стартовый вес тренирующегося человека;
физическое состояние организма;
период времени пребывания с лишним весом;
качество и количество занятий;
разновидности, выполняемых прыжков;
дополнительные мероприятия по снижению веса.
Подсчет сжигаемых калорий просто необходим для контроля правильности выполнения комплексов упражнений для похудения. В этом поможет скакалка со счетчиком калорий, особенно людям с большим весом при начальных занятиях.
Нагрузка на организм при прыжках возрастает в несколько раз, что сильно влияет на сердце, сосуды, суставы. Важно проконсультироваться с врачом для разрешения выполнения таких тренировок. Использование скакалки имеет свои противопоказания, которыми не следует пренебрегать.
Для равномерной нагрузки на все органы и системы не подготовленному человеку нужно выполнять прыжки совсем простые, постепенно увеличивая сложность, продолжительность тренировок.
Максимальное количество лишних калорий сжигается при постоянном чередовании прыжков. Например, сначала прыгать на двух ногах одновременно, затем только на правой, после можно выполнять прыжки в виде перешагиваний через скакалку, потом снова на одной ноге – левой.
Продолжительность каждого упражнения каждый выбирает индивидуально для себя. Состояние здоровья у всех разное и нагрузку надо выбирать соответственную возможностям выполнения. Перед тренировкой всегда должна быть легкая разминка, после – завершающие упражнения.
Электронные помощники
Скакалка Кетлер со счетчиком инструкция использования, которой совсем не сложная и прилагается в упаковке. На ручках скакалки имеются маленькие экраны с цифровыми показателями данных. На них отображается: таймер (для контроля продолжительности занятий), прыжки (количество произведенных за данное время), калории (цифра означает количество ушедших калорий).
Перед тренировкой нужно правильно отрегулировать длину и ввести свои данные в счетчик: вес, высота прыжков, время. Также необходимо проверить наличие батареек и их работу.
Электронные скакалки со счетчиком калорий практичны в применении. Отлично подходят профессиональным спортсменам и всем желающим поддерживать себя в хорошей форме. Длина таких скакалок регулируется, что позволяет по очереди прыгать любому члену семьи.
При выполнении прыжков важно следить за дыханием. Ритм должен быть четким, без сбоев. Не нужно разговаривать во время прыжков. При кашле, спазма в горле, чувстве задыхания, головокружении – занятия прекращаются, рекомендуется консультация лечащего врача.
Скакалка со счетчиком прыжков Котроллер изготавливается из эластичного прочного материала с возможностью регулировки длины относительно роста прыгающего. Имеет информативный экран, отображающий данные тренировок.
В комплект входит батарейка и инструкция о правильности введения стартовых данных в дисплей и пользования им. Считает прыжки от одного до тысячи, калории высчитываются до четырех тысяч.
В зависимости от цели занятий выбирается тип упражнений и виды прыжков. Различные прыжки действуют на определенные мышцы, и плавление подкожного жира происходит в соответствующих местах.
«Умные» помощники просто незаменимы в программах снижения веса и являются бюджетным вариантом для всех желающих. Могут применяться для тренировок на улице и в помещении, просты в уходе, весят не более 200 грамм, изготавливаются из материалов, не вызывающих аллергические реакции.
Прыжки и упражнения с таким спортивным снарядом тренируют сердечную мышцу, вырабатывают равновесие и корректируют осанку. Укрепляются мышцы и сосуды, развивается выносливость и снижается вес. При правильных тренировках результат достаточный быстрый и стойкий.
Только регулярные занятия спортом помогут достичь желаемого результата и поддерживать себя в форме.
