Этот коктейль на основе йогурта и молока не только поможет в короткие сроки улучшить состояние кожи, но и обеспечит рост мышечной массы.
Употреблять такой протеиновый коктейль с медом и бананом рекомендуется примерно за полтора часа до начала занятий в спортзале. Не стоит за один раз пить его в большом количестве.
Ингредиенты
- мелкие хлопья овсяные (47 г)
- липовый мед густой (45 мл)
- питьевой йогурт густой (120 мл)
- грецкие орехи очищенные (54 г)
- небольшой банан спелый (одна штука)
- цельное молоко охлажденное (175 мл)
Процесс приготовления
Мелкие овсяные хлопья пересыпать в миску и добавить подогретый мед. Затем почистить мягкий и спелый банан, нарезать его любыми кусками, поместить в эту же посуду. Хорошенько все взбить блендером.
Охлажденный йогурт влить в эту же миску, добавить молоко, насыпать измельченные орехи и по желанию добавить какие-нибудь пряности по своему вкусу. После этого взбивать вышеназванные компоненты до образования очень пышной и густой пены.
Перелить протеиновый бананово-медовый коктейль в стаканы и украсить кокосовой стружкой, затем подавать его примерно за полтора часа до начала занятий спортом.
