Все мужчины хотят иметь хорошую потенцию (эрекцию!), дольше оставаться в постели и в целом иметь отличные сексуальные возможности. Однако хронический стресс и другие факторы серьезно сказываются на этих аспектах. К счастью, есть травы и продукты для эрекции, которые могут помочь вам в этом.
Приводим список продуктов, которые следует есть для достижения более сильной и продолжительной эрекции.
Что нужно есть для хорошей потенции
Вишня
Вишня богата антоцианами, которые защищают стенки артерий и предотвращают образование жировых отложений. Улучшает кровоток в половом члене. Одна чашка вишни содержит менее сотни калорий и три грамма клетчатки, а также витамины B и флавоноиды, которые помогают бороться с раком.
Если вам не нравится вишня, вы можете выбрать:
- ягоды
- сливы
- персики
- нектарины
- другие ярко окрашенные фрукты, чтобы получить примерно те же преимущества
Авокадо
Авокадо богат витаминами, полезными жирами и калием, и все это может помочь вам получить правильное настроение для потрясающего секса. В авокадо содержится довольно много цинка, и исследования показывают, что цинк может повысить уровень тестостерона . Авокадо богат витамином Е, который положительно влияет на качество спермы. Попробуйте положить авокадо на тосты на завтрак или приготовить миску восхитительного гуакамоле.
Шпинат
Шпинат богат фолиевой кислотой, витамином B, который имеет решающее значение для создания генетического материала в организме . Улучшает кровоток и помогает защитить вас от возрастных сексуальных проблем. Фолиевая кислота играет важную роль в сексуальной функции у мужчин. Дефицит фолиевой кислоты связан с эректильной дисфункцией.
Съедая всего одну чашку приготовленного шпината, вы получите около 66% дневной нормы фолиевой кислоты. Шпинат еще содержит магний, который улучшает кровоток и уровень тестостерона за счет уменьшения отека кровеносных сосудов.
Яблоки
Яблоки могут улучшить вашу сексуальную жизнь, потому что они богаты кверцетином , антиоксидантом, который обладает широким спектром преимуществ для здоровья. Кверцетин не только улучшает кровообращение, но и помогает контролировать симптомы интерстициального цистита и простатита (отек предстательной железы). Простатит вызывает боль во время эякуляции и дискомфорт в яичках.
Интерстициальный цистит вызывает болезненный половой акт, эректильную дисфункцию, низкое либидо и генитальную боль. Конечно, все эти факторы могут снизить качество вашей эрекции. Яблочная кожура содержит урсоловую кислоту , которая помогает бороться с раком простаты. Урсоловая кислота истощает клетки рака простаты, предотвращая их рост и размножение.
Помидоры
Помидоры содержат ликопин, каротиноид, который борется с широким спектром токсинов. Токсины вызывают повреждение клеток и ДНК. Помидоры улучшают качество спермы.
Имбирь
Имбирь помогает улучшить здоровье артерий и кровоток, поэтому обязательно добавьте его в свой рацион, если хотите оживить свою сексуальную жизнь. В исследовании, опубликованном Международным журналом кардиологии, говорится, что чайная ложка имбиря несколько раз в неделю может принести пользу вашему сердцу.
Кедровые орехи
Кедровые орехи могут помочь улучшить качество спермы и уровень тестостерона благодаря содержанию цинка. Мужчины с более высоким уровнем цинка обычно имеют более высокое либидо, и уровень либидо напрямую связан с качеством эрекции.
Кедровые орехи также богаты магнием. Магний не только повышает уровень тестостерона, но и сохраняет вашу сперму здоровой. Если вы любите итальянскую кухню, обязательно заказывайте песто, так как он содержит кедровые орехи. Вы можете посыпать этими ядрами салат с лососем, авокадо и помидорами.
Морковь
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Fertility and Sterility , морковь лучше всего влияет на подвижность и количество сперматозоидов. Подвижность – это способность сперматозоидов плавать к яйцеклетке.
Исследование показало, что у мужчин, которые потребляли больше всего моркови, подвижность сперматозоидов увеличилась на 6,5-8 % благодаря действию каротиноидов, бета-каротина и лютеина.
Овес
Овес богат аминокислотой l-аргинином , которая часто используется для лечения эректильной дисфункции (ЭД). Это также помогает снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина может вызвать атеросклероз – заболевание, при котором артерии блокируются и сужаются. Атеросклероз ухудшает кровоток, что в конечном итоге может вызвать проблемы с сердцем, не говоря уже о проблемах с эрекцией.
Другими словами, вы, вероятно, получите эректильную дисфункцию раньше, чем сердечный приступ. Следите за уровнем холестерина, чтобы избежать обеих опасностей.
Шоколад
Шоколад не только вкусный, но и невероятно полезен для вашей сексуальной активности. Он сделан из какао, которое повышает уровень серотонина в организме. Серотонин является гормоном , который улучшает настроение и снижает уровень стресса.
Какао также усиливает кровоток по артериям, что означает, что оно может улучшить качество вашей эрекции. По сути, флавоноиды в какао улучшают синтез оксида азота, соединения, которое может расслабить ваши кровеносные сосуды. В результате это позволит большему количеству крови течь прямо в нужные области, улучшая сексуальную активность.
Арбуз
Арбуз содержит аминокислоту L-цитруллин, которая помогает добиться более продолжительной эрекции. L-цитруллин превращается в L-аргинин, который улучшает выработку оксида азота в организме. Это, в свою очередь, увеличивает приток крови к различным частям тела, включая гениталии.
Фактически, арбуз является одним из лучших природных сосудорасширяющих средств , благодаря его способности улучшать производство оксида азота в организме.
Качество вашей эрекции – сложная тема, включающая десятки (если не сотни) не менее важных компонентов. В данной статье перечислены некоторые из наиболее эффективных продуктов для повышения эрекции, но имейте в виду, что одной еды не всегда достаточно, чтобы решить эту проблему. Например, если вы чувствуете боль во время полового акта или вообще не чувствуете сексуального желания, лучше всего обратиться к врачу и поставить точный диагноз вашего состояния. Проблема может быть серьезной, и поэтому потребуется серьезная медицинская помощь. Однако, если у вас нет конкретной проблемы и вы просто хотите перейти от хорошего секса к отличному, этот список продуктов для эрекции сделает свое дело!
При копировании материалов ссылка на статью https://male-site.ru/muzhskoe-zdorove/povyshenie-erekcii-produktami.html обязательна!
