Аэройога, воздушная йога, антигравитационная – все это разные названия одного направления в йоге. Оно представляет собой сочетание различных техник и стилей, этакое смешение йоги, акробатики, пилатеса. Иногда его еще называют «фитнес в гамаке». Почему в гамаке? Дело в том, что упражнения (асаны) выполняются человеком в подвешенном состоянии при помощи специальных лент, закрепленных на потолке.
Эти ленты и являются гамаками.
В этом заключается уникальность данной практики. В чем же ее положительные стороны?
Как и классические направления йоги, аэройога оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие на организм. Происходит это в результате снятия мышечных зажимов, растяжения позвоночника и, как следствие, улучшение кровообращения; Развивает гибкость и подвижность суставов.
Во время занятий особое внимание уделяется дыханию. Благодаря этому в клетки поступает больше кислорода, чувствуется прилив сил. За счет поддержки тела тканью значительно снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Вы в буквальном смысле парите над землей. Ощущение невесомости вызывает яркие позитивны эмоции, такие как восторг, радость, помогает бороться с депрессией и хронической усталостью.
Тело гармонично развивается, выстраивается мышечный корсет, улучшается осанка.
Кому стоит обратить внимание на антигравитационную йогу?
В первую очередь, всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, работает в статичных позах, особенно сидя за компьютером.
У таких людей часто наблюдаются
- проблемы с позвоночником,
- спазмы сосудов
- отсюда боли в спине
- головные боли
- плохое самочувствие
- тело часто ноет
- и кажется «деревянным»
Занятия аэройгой позволят мягко, без риска травм (при условии соблюдения рекомендаций тренера) разгрузить все отделы позвоночника, укрепить мышцы, восстановить ток крови по сосудам шеи и головы, а также успокоить нервную систему.
Азройога мастер-класс, видео
Людям с избыточной массой тела занятия в гамаке также показаны, поскольку часть веса принимает на себя подвес и многие асаны, невыполнимые на полу, в условиях «невесомости» становятся намного более легкими и простыми. Не стоит бояться, что гамак не выдержит и порвется. Он должен изготавливаться из прочного нейлона и выдерживать вес до 180 кг.
Кстати, будущим мамам тоже позволительно заниматься в воздухе. Это поможет провести профилактику варикоза, избавиться от отеков, подготовить организм к родам. Главное — заручиться разрешением от врача, ведущего беременность. После рождения малыша вы сможете вернуться к занятиям, как только позволит доктор, и ускорить восстановление мышц и связок.
Очень полезно ходить на аэройогу школьникам. Перевернутые асаны способствуют вытяжению и выпрямлению позвоночника, что предотвратит развитие сколиоза. К тому же улучшение кровоснабжения мозга благоприятно скажется на концентрации внимания и способности к обучению.
Кому аэройога противопоказана?
Воздушная йога подразумевает довольно щадящие нагрузки, поэтому противопоказаний для нее не очень много. Есть ряд заболеваний, при которых занятия запрещены или ограничены.
К таковым относят:
- травмы опорно-двигательного аппарата
- черепно-мозговые травмы и период реабилитации после них
- заболевания глаз (глаукома, дистрофия или отслоение сетчатки)
- артериальная гипертония
- варикозное расширение вен
- заболевания щитовидной железы.
Разумным решением будет проконсультироваться с врачом относительно состояние вашего здоровья и наличия/отсутствия противопоказаний.
Антигравитационная йога является отличным способом продлить молодость тела и духа, приобрести красивую гармоничную фигуру, избавиться от стресса и мышечного напряжения, испытать новые ощущения и получить положительные эмоции.
