Достало нытье подруги? От жалоб друга уши сворачиваются в трубочку? Дайте им почитать эту статью!
Злобных нытиков никто не любит. Это факт. И жить им тяжелее. Тоже факт. Так что если хотите жить хорошо и весело, читайте дальше. Итак, при желании от привычки ныть можно избавиться за неделю.
Шаг 1-й Не давайте себе страшных обещаний типа: «С сегодняшнего дня прекращаю жаловаться раз и навсегда!» Для первого дня достаточно просто понаблюдать за собой. Фиксируйте все свои охи-ахи, чтобы отследить, насколько запущенный у вас случай. Шаг 2-й Задание становится интереснее: четко фильтровать то, что собираетесь сказать. И жесткий негатив переформулировать в спокойный конструктив. Например, вместо фразы: «У меня самого сейчас нет денег, даже поесть не на что!!!» скажите просителю: «Подойди дня через два — как раз зарплата будет. Пока ничем помочь не могу». Шаг 3-й Начинаем прислушиваться не только к себе, но и к окружающим. Им тоже иногда хочется поскулить. Что они с успехом и делают, провоцируя вас на ответные жалобы. Итак, ваша подруга с утра пораньше песнь заводит: «О-о-о-ох, погода паршивая-а-а...» Теперь внимание! Вы не отвечаете встречной жалобой. А спокойно говорите: «Странно, я чувствую себя просто прекрасно!» Мысль материальна, слова — тем более. Шаг 4-й Попытайтесь проанализировать, что кроется за вашим желанием поныть. Докопайтесь до глубинной причины. И вместо того, чтобы оглашать стены офиса/дома бурчанием, честно признайтесь себе: «Да, у меня болит голова. Поэтому меня все раздражает». Осознав причину, вы почувствуете себя немного лучше. Кстати, не возбраняется немного поплакаться в жилетку ближним на реальные проблемы (ключевое слово — НЕМНОГО). Психологи считают, что разговор о том, что человека действительно беспокоит, полезнее жалоб на досадные мелочи. Шаг 5-й У каждого в жизни есть вещи, которые делать не хочется, но надо. И на них мы чаще всего жалуемся. Задание на сегодня — просто сделать. Без предварительного часового бубнежа. Надо встать раньше? Вставайте. Надо посуду вымыть — мойте. А в награду устройте себе релакс (ванну с аромамаслом, просмотр матча с участием любимой команды). Говорите, нет времени? А посчитайте, сколько минут жизни отняло бы у вас нытье по поводу немытой посуды или доставшей работы! Шаг 6-й Сейчас начинается самое интересное, но и самое сложное — негатив заменить ПОЗИТИВОМ. Вместо «ой, как я замерз» — «хорошо бы сейчас выпить чашечку горячего чаю». Даже в самой плачевной ситуации можно увидеть нечто хорошее. У вас всегда есть как минимум два выхода, даже если вас съели. Шаг 7-й Пора подвести итоги. Конечно, за неделю невозможно полностью перевоплотиться из бяки-буки в мегапозитивную личность. Но если вам удалось за это время хоть раз искренне улыбнуться скорбным друзьям/коллегам — значит, пациент скорее жив, чем мертв! Проходите «курс лечения» в фоновом режиме до полного излечения. Что?! Вам это не нужно? Ну вот, как всегда! Пишешь, пишешь — и все без толку... Как несправедлива жизнь! gegemon.net
