Утренние пробежки
Пункт является рекомендацией, если нету другой возможность бегать, то делайте это по утрам. Только сильно перегружать организм не стоит иначе будет вялость, сонливость весь день. А с учётом биологических часов человека, большую пользу принесут пробежки и другие виды спортивной деятельности по вечерам в диапазоне с пяти до восьми вечера. Сразу после ужина бегать нельзя, нужно прождать время от одного часа и выше.
Бег на асфальтированной местности
Асфальт никак не взаимодействует со стопой человека. То есть при отталкивании от его поверхности толчок не будет поглощён и ударит по всей опорно-двигательной системе. Поэтому бегать лучше на специализированной беговой дорожке с мягким покрытием или в парке по тропинке.
Бегать вблизи движущихся машин
Если бегать на загазованной территории, то вряд ли это принесёт пользу, скорее будет вред. Ведь при вдохе во время бега кровь насыщается кислородом и это уходит в мышцы. А если помимо кислорода будут выхлопные газы (смесь угарного, аммиачного и тяжёлых металлов) то некоторая часть поступит в мышцы, что
приведёт к всевозможным осложнениям.
Заниматься в плохой одежде
Если одеть непригодную для тренировки одежду, то вряд ли это поспособствует продуктивному занятию спортом. Поэтому стоит тщательно выбрать одежду желательно чтобы ткань была полиэстер, эластан, лайкра или нейлон. А обувь была не на плоской подошве.
Заниматься в плохой обуви или вообще без неё
Любая тренировка должна быть в хорошей обуви предназначенной для занятий спортом. Если заниматься босиком или в обуви на плоской подошве, то вы серьёзно травмируете позвоночник.
Пить только по нужде
Все спортсмены знают, что пить во время тренировки нужно, но делают это только когда у них есть в этом нужда. Что неверно ведь во время высоких нагрузок организм будет избавляться от любой влаги в большом количестве. И продолжить такую же интенсивную тренировку просто будет невозможно из-за слабости. Рекомендуется делать 2-3 небольших глотка каждые 20 минут тогда обезвоживания не будет, и тренировка сохранит свою интенсивность.
Пользоваться ароматическими средствами.
При нагрузках организм охлаждает себя посредством выведения влаги, используя антиперспирант потовые железы закупориваются. Вследствие этого должного охлаждения не будет, и в конце концов вы остановитесь.
Слушать громкую музыку
Если слушать музыку, то это чревато полной потерей слуха.
