Фитнес — самый популярный способ поддержать свое тело в форме. Заниматься им могут все: люди любого пола, возраста и с любым состоянием здоровья. Также в сочетании с правильным питанием поможет уменьшить объемы тела и подчеркнуть рельефность мышц.
Занятия фитнесом требуют наличия свободного времени и целенаправленности. Очень важно индивидуально подобрать упражнения и уровень нагрузки. Вот некоторые виды фитнеса, которые, возможно, подойдут именно Вам:
Кардиоаэробика.
В основном все упражнения направлены на быстрое сжигание калорий и укрепление сердца. Вся тренировка выполняется в быстром ритме. Многие упражнения выполняются на степ-платформе, велотренажере или беговой дорожке. Тренировки следует проводить не чаще, чем через день, длиться они могут от 40 минут.
Слайд-аэробика.
Во время тренировки имитируются движения, подобные катанию на коньках. В качестве скользящей поверхности выступает специальный коврик с бортиками по бокам, на обувь надеваются специальные чехлы. Эти упражнения также направлены на потерю веса. Перед записью на тренировки стоит проконсультироваться с врачом, так как этот вид фитнеса довольно травмоопасен.
Силовая аэробика.
Основные упражнения — силовые, однако отличие силовой аэробики от обычных силовых тренировок состоит в том, что все упражнения выполняются с более легкими грузами, или вообще без них.
Перед началом занятий обязательно выполняется разминка. Тренироваться стоить не больше четырех раз в неделю по часу. Силовая аэробика — большая нагрузка для организма, поэтому подходит не всем.
Людям, страдающим от заболеваний суставов и позвоночника, гипертонии или варикозного расширения вен, силовая аэробика противопоказана. Тренировки помогут не только похудеть, но и привести мышцы в тонус, развить координацию движений и гибкость, улучшить осанку.
Фит-бол.
Фит-бол — различные упражнение с мячом. Помимо потери веса, эти упражнения направлены на исправление или улучшение осанки, улучшение гибкости, выносливости, повышение рельефности мышц.
Аквааэробика.
Особенность тренировок в воде в том, что сопротивление воды намного больше сопротивления воздуха, а значит, все движение выполнять сложнее, однако нагрузка на организм значительно меньше.
Аквааэробика — наиболее безопасный вид фитнеса. Большой плюс этих тренировок состоит в том, что если по каким-либо причинам большинство видов физических нагрузок противопоказаны, то занятия в воде пойдут только на пользу.
Танцевальная аэробика.
Эти тренировки не бывают скучными, ведь они сочетают в себе фитнес и танцы. Основные хореографические движения взяты из латиноамериканских танцев. Тренировки проходят под энергичную музыку и длятся от 60 минут. Если Вы хотите развить свою гибкость и пластичность, улучшить осанку, а также выучить некоторые танцевальные элементы, то эти занятия для вас!
