Здравствуйте друзья, читатели сайта https://male-site.ru ! С вами Валерий Чирков и сегодня у нас первое интервью на нашем журнале! Встречайте в гостях Денис Коваль.
Денис — Чемпион Татарстана и призер Чемпионата России по кикбоксингу, Победитель Кубка Татарстана по боксу. Тренер по физической подготовке.
Денис Коваль: «Прикладной фитнес — тренировки для тех кому важна эффективность, а не эффектность»
В нашем интервью Денис рассказал о том, какое направление в фитнесе лучше выбрать взрослым людям, целью которых является укрепление здоровья и улучшение качества жизни»
-Как давно ты тренируешь людей и какое у тебя образование?
Тренирую я с 2010 года. Сразу по окончании техникума физической культуры в г. Альметьевск начал тренировать группу по кикбоксингу. С 2013 занимаюсь физической подготовкой и реабилитацией людей после травм. В данный момент обучаюсь в университете физической культуры,спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта.
Помимо основного, государственного, образования получаю и дополнительное; не так давно, к примеру, прошел курс инструкторов физической реабилитации.
-Расскажи подробнее о своей тренерской деятельности?
В последние 4 года мой основной профиль — это физическая подготовка и реабилитация. Основной контингент моих подопечных — обыватели, не имеющие отношение к профессиональному спорту, в возрасте от 25 до 40 лет.
Среди них есть как люди имеющие значительные нарушения здоровья, так и относительно здоровые, понимающие, что с возрастом их организм не становится лучше, и чтобы качество жизни не снижалось, необходимы правильные тренировки.
-Денис, наши читатели преимущественно взрослые люди и, так же, как и твои подопечные, не профессиональные спортсмены. Мог бы ты подробнее рассказать, с чего начать свои тренировки тем, кто не имеет в этом никакого опыта? И как выбрать из всего многообразия направлений то, что подойдет именно им?
Давайте попробуем! Возьмем стандартную ситуацию:
Вам уже 30+, и, вроде, в целом, все достаточно хорошо, но вот организм работает уже совсем ни как десять лет назад, и возникает естественный вопрос: «куда идти и что делать?». Вариантов достаточно: тренажерный зал, кроссфит или просто бег...
Тут, на мой взгляд, необходимо сделать паузу и разобраться, «что конкретно я хочу получить на выходе».
Вот основные причины, по которым люди начинают тренироваться:
- хотят убрать боль в суставах и позвоночнике,
- избавиться от одышки,
- убрать лишний вес,
- сделать все тело прочнее и крепче.
Если причины у вас схожи, то далее смотрим, что нам может дать каждое из возможных направлений.
Тренажерный зал. В понимании большинства, как правило, это занятия «декоративным» бодибилдингом. То есть улучшение внешности. Укреплением сердечно-сосудистой системы, профилактикой травматизма и различного рода дисфункций эти товарищи не занимаются, для них главное отражение в зеркале.
Бег. Кроме улучшения дыхательной системы ожидать больше нечего. Тоже, вроде, не плохо, но далеко не все, что надо. К тому же, если есть проблемы с суставами ног и позвоночника, с большой долей вероятности они увеличатся.
И третий, из самых распространенных направлений, кроссфит. Увлекательная система комбинированной тренировки, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, координации и быстроты. Но, ключевое слово здесь «увлекательная», а не «эффективная» и «безопасная», по той простой причине, что занятия проходят в большой группе и задания даются общие для всех.
Если же подобные занятия будут проходит по индивидуальному плану, с учетом особенностей конкретного человека, и используя современные методы профилактики травматизма, то это уже не кроссфит, а физическая подготовка, или, как можно понять по названию статьи, «прикладной фитнес». Считаю, что это как раз то направление, которое необходимо искать для себя.
— Объясни, что подразумевается под словом «прикладной»?
«Прикладной» подразумевает то, что те качества, которые мы формируем и развиваем, помимо того, чтобы укрепить здоровье, должны быть применимы в жизни. Развитое тело нужно человеку не просто, чтобы выглядеть подтянутым, но и для применения в различных ситуациях, где нашему телу нужно эффективно справляться с нагрузками. То есть, эти самые качества должны нам помогать как при переноске тяжелых вещей дома, так и в каких либо экстремальных ситуациях.
Таким образом, человек должен быть готов к жизни во всех ее проявлениях.
Спасибо за интервью! Думаю что оно будет полезно нашим читателям.Есть что еще добавить к сказанному?
Занимайтесь правильно физической культурой, совершенствуйтесь, укрепляйте здоровье и не тратьте время понапрасну.
