Если от холода тебя бросает в дрожь, лови четыре верных способа быстро и наверняка согреться. К тому же, грядут зимние холода, и данные рекомендации придутся как нельзя кстати. СПОСОБ №1: ДЫШИ РОВНО, ШАГАЙ БЫСТРО От холода сбивается дыхание. Помни об этом и контролируй вдох-выдох: дыши медленно, но не очень глубоко. Такой прием успокаивает нервную систему и позволяет организму приспособиться к низкой температуре. А вот шагать нужно быстро. Соблюдая эти правила, ты хорошенько разгонишь по телу кровь, а значит, уже через несколько минут почувствуешь волну тепла. Нюанс. Если медленное и неглубокое дыхание не помогает, вдыхай обеими ноздрями, а выдыхай через одну, зажимая вторую. Этот прием помогает активизировать кровообращение и тренирует работу сердца. СПОСОБ №2: АКТИВНЕЙ С ПАЛЬЧИКАМИ «Как согреться? Выпить чего-нибудь «согревающего», — подначивают многие. Зря. Алкоголь не греет. Он просто усыпляет бдительность мозга: то есть организму холодно, но он этого не чувствует и даже не пытается предпринимать «согревающих» действий вроде дрожи, ускоряющей кровообращение. В результате резко повышается шанс заболеть. Другое дело — «принимать» алкоголь наружно. Разотри замерзшие участки тела водкой (но не самогоном или спиртом — можно обжечь кожу), обходя участки, где расположены родинки. После процедуры постарайся укутаться во что-нибудь теплое: так температура сохранится дольше. Нюанс. Как следует массируй кончики пальцев. Там находятся «точки реанимации», воздействуя на которые рефлексотерапевты приводят пациентов в чувство при обмороках и переохлаждении. СПОСОБ № 3: ВЗЯТКИ СКЛАДКИ Согреться можно, выпив что-нибудь горячее. Но согревающий эффект, как правило, длится недолго. Чтобы усилить его, выбирай правильные напитки. Например: чай с имбирем. Он не только согреет, но и активизирует иммунные свойства организма, а значит, отпугнет простуду. Подойдет и очень сладкий чай. Сахар продлевает согревающее действие за счет углеводов, которыми насыщается кровь. Хорош и быстрорастворимый суп с большой дозой красного перца. Нюанс. С перцем будь поосторожнее. Если есть проблемы с желудком, им лучше не злоупотреблять. СПОСОБ №4: «КЫШ, ПРОСТУДА!» — СКАЖЕТ ДУШ Если, переступив порог дома, ты чувствуешь, что совсем закоченел, не спеши вопить: «Чаю мне, чаю!» Для начала разденься и быстренько прыгни под обжигающий душ. Его температура должна быть настолько горячей, насколько сможешь вытерпеть (главное, чтобы не было больно). Прямо в душе можно сделать массаж головы, лица, шеи, плеч, талии: все это способствует лучшему согреванию. Нюанс. А вот ванна — не самый лучший вариант. Через пару минут у тебя появится неприятное чувство, будто тело находится в холодной воде. gegemon.net
