Gegemon

Спорт и здоровье

Обычная скакалка может стать другом в поддержании хорошего самочувствия

Привычное выражение — «движение-жизнь». Что происходит когда мы двигаемся? Происходит напряжение и расслабление самых разных групп мышц, повышается кровоснабжение, особенно капиллярное, ускоренно регенерируются и омолаживаются все ткани организма, вырабатываются разнообразные гормоны, которые в условиях обездвиженности не появились бы вовсе, питание и кислород доходят до каждой клеточки нашего тела и весь организм чувствует насыщенность, энергию, полноту жизни.  

Коктейли для набора мышечной массы, из чего приготовить

В связи с растущим интересом людей к здоровому образу жизни и увеличению мышц популярность набирают белковые коктейли для набора мышечной массы. Известно, что для укрепления мышц необходимы силовые нагрузки, возможности для восстановления мускулов и усиленное питание, состоящее преимущественно из белков и углеводов. В наборе необходимого количества белков и углеводов помогают белковые напитки, основой которых обычно является протеин.

Протеиновые коктейли домашнего приготовления и несколько базовых советов

Протеиновые коктейли для мышц в домашних условиях очень просты в приготовлении, имеют всего несколько компонентов. Хотя, что скрывать – пища бодибилдеров всегда была скучной и однообразной. Давайте разберем вопросы по порядку. Протеиновые коктейли для роста мышц – это одна из составляющих для правильного набора сухой мышечной массы. Фитнес, бодибилдинг, физкультура – назовите как хотите, любой спорт держится на 3 золотых китах, без которых никуда — сон, питание, тренировки!

Спортивная диета – расчет углеводов, белков, жиров

Ключ к успеху – капля таланта и большой труд. Повышение выносливости, работоспособности, нормализация веса, улучшение показателей достигается путем адекватно подобранного меню. Спортивная диета – это точный расчет необходимых протеинов, углеводов, жиров, минералов с целью оптимизации работоспособности организма, устранения лишнего веса, восстановления сил, морального духа, сохранения здоровья. Рекордсмены и олимпийцы всего мира питаются по специально подобранному порядку.

Как похудеть в домашних условиях за 3 шага

Привет дорогие красотки, каждая из вас хочет быть самой лучшей, но что делать, когда лишний вес встает преградой на пути к красоте. В этой статье, мы очень доступно разберем, что нужно, чтобы похудеть в домашних условиях. Я шаг за шагом буду вести вас, к вашей цели — похудеть — скинуть лишние килограммы и состоит она из трех условных пунктов:

Способы восстановления печени

Печень – важный орган в организме человека, выполняющий множество функций. И соответственно такой орган считается одним из наиболее перегруженных. А с учетом того, что людям приходится проживать в условиях с неблагоприятной экологией, употреблять разнообразные химические добавки и переживать множество стрессов, этот орган работает на пределе своих возможностей.

Йога в домашних условиях. Как себе не навредить?

Заниматься йогой вполне можно и у себя дома. Но важно соблюдать определённые правила, чтобы не навредить своему организму. Прежде чем заниматься дома, необходимо посетить несколько занятий с профессиональным инструктором, который может дать важные рекомендации и поможет отстроить основные позиции в йоге. Для того, чтобы начать занятия дома, важно подготовить гимнастический коврик и удобную, свободную одежду, предпочтительно из натуральных тканей.

Питание и упражнения для рельефного пресса

Рельефный пресс – это мечта каждого мужчины, потому что в первую очередь – это красиво и с этим никто не спорит. Чтобы понять, насколько эта мечта желанна для многих, достаточно вспомнить, сколько существует различных методик его формирования — упражнения для мышц пресса, диет, пищевых добавок, специальных поясов, чаи для похудения и этот список можно продолжать до бесконечности. Однако, большинство предлагаемых методик не работают и на это есть ряд причин.

Как перестать много жрать и заставить себя похудеть

Как перестать много есть? Очень волнующий вопрос для многих женщин, да и мужчин тоже, которые начали меняться в лучшую сторону, занялись тренировкой в спортзале, но не знают, как избавится от привычки вкусно и много покушать. Вопрос кажется сложным, но я предлагаю 8 простых уровней, при прохождении которых, вы забудете о своей мании жрать, и начнете новую счастливую жизнь.

Магнитный вибромассажер для мужчин: делаем красивый живот

Существует много способов, благодаря которым тело становится упругим, а фигура стройной. Одним из эффективных методов является магнитный вибромассажер для мужчин и женщин. Он оказывает воздействие на такие области: живот, бедра, руки, ягодицы. Что представляет собой аппарат Это компактное, простое в использовании изделие со встроенными магнитами. Стандартная комплектация состоит из двух насадок – плоской и роликовой. Массаж эффективен благодаря наличию регулятора скорости.

Скандинавская ходьба с палками: техника и польза для здоровья и похудения

В последнее время скандинавская ходьба с палками становится все более популярной у  людей всех возрастов: данную технику успешно используют в повседневной жизни как молодые, так и пожилые люди. Скандинавская ходьба с палками, польза которой давно установлена врачами, обрела большую популярность в последние годы. Но чем же данный вид ходьбы отличается от обычного передвижения? И каково происхождение скандинавской ходьбы?

Хочешь быть красивым, занимайся спортом

Огромное количество женщин и мужчин мечтает похудеть, использует для этих целей разные средства, но в большинстве случаев все попытки безуспешны. А ведь какого-то специального секрета нет. Все просто и всем известно. Чтобы похудеть, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Вряд ли найдется человек, который бы не получил результаты после этого. Но, ошибкой многих является то, что они больше делают упор на кардиотренировки: беговая дорожка, ходьба, эллиптический тренажер, велотренажер и т. д.

Прыжки на скакалке, как правильно тренироваться с ее помощью

Детская забава – прыжки на скакалке, для взрослых является эффективным способом поддержания бодрого состояния. Скакалка – миниатюрный спортивный тренажер, занимающий очень мало места и легко используемый в любом помещении или на природе без дополнительных приспособлений. Для правильного выполнения упражнений со скакалкой, необходимо подобрать ее соответственно росту. Нужно наступить на середину скакалки и ручки подтянуть вверх к подмышкам. Правильная длинна – ручки упираются в подмышечные ямки, в других вариантах длинны скакалки, заниматься будет неудобно.

Как правильно качать пресс

Сильвестр Сталлоне мог выполнять по 500 повторений в упражнении на развитие мышц пресса на каждой тренировке. И столько же в каждой тренировке – Майк Тайсон. Получается, что делай по полтыщи повторений – и ты – Рокки или мировой чемпион-супертяж! Придётся разобраться.

Упражнения на турнике для кубиков пресса

Здравствуйте, уважаемые читатели male-site.ru , поклонники здорового образа жизни и физической культуры! Побеседуем о накачивании пресса через занятия на турнике. Да-да, ребята – этот снаряд придуман не только для банальных подтягиваний и верчения «солнышка»! Можно (и нужно) с его помощью усовершенствовать и пресс. На турнике вообще  при желании легко добиться впечатляющих результатов с разными группами мышц, как и поддерживать себя в отменной физической форме.

Нужны ли перчатки для подтягивания на турнике

Привет я рад вас приветствовать, дорогие любители физической культуры и спорта! Сегодня мы поговорим о том, нужны ли перчатки для подтягивания на турнике, а если нужны, то какие. Какие выбрать При выполнении упражнений с обычным или обратным хватом руки могут скользить на перекладине, что грозит падением спортсмена с турника, а это не всегда безопасно несмотря на небольшую высоту тренажера. Чтобы никакого признака скольжения не было, следует использовать специальные перчатки для турника.