Что страшного в среднестатистическом тихом офисе? На взгляд обычного человека – ничего. А вот медики обнаружили в конторах целый букет опасностей, угрожающих нашему самочувствию. Опасность первая: стрессы Оказывается, раздражение из-за громких телефонных разговоров коллег или регулярно зависающего компьютера подтачивает здоровье больше, чем физический труд у станка. Как бороться: дать выход мышечной энергии. Если нет возможности сделать пробежку или поскакать сразу после нервотрепки, попробуйте метод успокаивающего дыхания: медленно и глубоко вдохните через нос, на мгновение задержите дыхание, сделайте неторопливый выдох через рот. Представляйте, что с каждым выдохом напряжение выходит из вас, а с каждым вдохом наполняет спокойствие. Опасность вторая: головные боли, вызванные утомлением шейных мышц Как бороться: выполнить простое упражнение. Сядьте прямо, ладонями в течение 10 секунд надавливайте на затылок, пытаясь с усилием наклонить голову вперед. Расслабьтесь и повторите 5—6 раз. Опасность третья: туннельный синдром (он же синдром запястного канала) — защемление нерва в запястье из-за неправильного положения руки на компьютерной мышке и клавиатуре. Может обернуться артритом кисти. Как бороться: при работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым, а во время пользования мышкой кисть держите прямо, как можно дальше от края стола. Стул или кресло выбирайте с подлокотниками. И старайтесь как можно чаще прерываться на легкую зарядку (встряхивание рук, сжимание пальцев в кулак, вращение кулаков вокруг своей оси). Опасность четвертая: замедление кровотока в ногах, что чревато болячками сосудов вплоть до тромбоза. Как бороться: пару раз в день делать гимнастику для ленивых. Хотя бы такую: сидя на стуле, руки положите на колени, спину держите прямо. Разведите носки босых ног наружу как можно шире, колени стремитесь прижать друг к другу. Расслабьтесь и повторите 5—6 раз. Опасность пятая: хроническая усталость глаз из-за ежедневного созерцания монитора. Как бороться: каждые 1—2 часа переключайте зрение — смотрите вдаль 5 минут, после чего закрывайте глаза на минутку. Можно также немного потренировать глазные мышцы: часто поморгать в течение 30 секунд, поводить яблоками направо-налево и вверх-вниз. gegemon.net
