В век современных технологий не обязательно посещать фитнес-зал, чтобы получить персональную программу тренировок от квалифицированного тренера. В настоящее время стремительно развивается услуга по составлению тренировочного плана в онлайн режиме. Для получения соответствующего плана необходимо лишь зарегистрироваться на сайте IQ Body и выбрать среди профессиональных тренеров подходящую кандидатуру.
На странице со списком доступных персональных тренеров присутствует многофункциональный фильтр, позволяющий подбирать специалистов в зависимости от определенных параметров. Данный сайт позволяет фильтровать кандидатуры по видам предоставляемых услуг, специализации и городу, в котором проживает тренер. В качестве специализации тренера может выступать, к примеру, фитнес, пауэрлифтинг, бодибилдинг или воркаут.
Однако портал для спортсменов позволяет не только связываться с профессиональными тренерами, но и вести собственный дневник тренировок. Для этого пользователям ресурса необходимо лишь завести личный аккаунт. Сервис также позволяет следить за своим прогрессом с помощью наглядных графиков. Присутствуют в нем и совершенно бесплатные программы тренировочного процесса. Подобрать подходящий план тренировок можно с помощью особого конструктора.
Программа тренировок для эктоморфов
Люди могут обладать различной фигурой и сложением тела, однако в настоящее время известны три основные категории телосложения. К одной из этих категорий относятся эктоморфы. Их организм отличается низким содержанием жировых тканей, поэтому тренировка для мужчины эктоморфа должна складываться с учетом достаточно быстрого метаболизма, который заметно усложняет набор массы. Увеличение мышечной массы вполне возможно, если следовать специальной тренировочной программе, созданной профессиональным тренером по бодибилдингу Павлом Корнейчуком.
Основные принципы программы тренировок для эктоморфов:
- потребление большого количества калорий;
- время занятий от сорока минут до одного часа;
- длительный отдых между упражнениями;
- работа с большим весом;
- интенсивное выполнение базовых упражнений.
Программа тренировки рассчитана как минимум на восемь недель. Тренироваться необходимо три раза в неделю, уделяя на сон как минимум восемь часов. В целях набора веса следует уделять внимание силовым упражнениям, уменьшив время на аэробные нагрузки. Тренировочный план рассчитан на новичков.
