Gegemon

Спорт и здоровье

Йога: гармония души и тела

Йога – это прекрасный способ привести в порядок тело и дух, проверенный веками. Не удивительно, что в наши дни её популярность только возрастает. Этот комплекс упражнений практически не имеет противопоказаний и не влечёт за собой серьёзных финансовых затрат, а приносимая польза организму неоценима. Многие люди видят в занятиях йогой только физические упражнения для поддержания формы, в то время как это целая философия. И основной её целью является достижение гармонии души и тела, выражающейся в достижении особого медитативного состояния – самадхи.

Самые популярные товары во «взрослых» магазинах

Если бы мы жили в эпоху средневековья, нас на костре сожгли бы за одно только рукоблудие. Сейчас, благодаря современной психологии, доказано, что удовлетворение самого себя очень благотворно влияет на нас: мы становимся более раскрепощёнными, уверенными, повышается наше самочувствие. Но бывает все же скучно «в одиночку» придаваться утехам Для этого такое современное «чудо» как секс-шоп может предложить нам множество вариантов, которые разнообразят наше «маленькое хобби»

Воркаут — спорт который подходит всем

Воркаут тренировки – это вид спортивных тренировок, при которых занятия проходят на улице, с использование такого оборудования как: Лавки. Колеса, вкопанные в землю. Различные лестницы. Брусья. Турники. Так же тренировки могут проходить без спортивного оборудования, с использование веса собственного тела. Что такое воркаут и как он появился Такой вид спорта по-простому называют «уличным фитнесом», но в основном «воркаутом».

Воркаут тренировки

Современная фитнес индустрия развивается бешеными темпами, наряду с появлением различных видов спортивного питания, методов тренировок, развилась такая субкультура как воркаут. Это особое направление в фитнесе определяющее физические занятия с собственным телом. История возникновения воркаута уходит в далёкое прошлое, еще в СССР встречаются первые зачатки этого движения, тогда это называлось «дворовой гимнастикой». В каждом дворе были турники и брусья, на которых как мальчишки, так и взрослые показывали свое отточенное мастерство.

Спортивное питание и добавки для повышения тестостерона

Приветствую, уважаемые посетители блога! Здесь вы можете почерпнуть много интересных и полезных новостей, в частности, касающихся здоровья мужчины. В этой статье я хочу рассказать насколько эффективно спортивное питание для повышения тестостерона, взвесить все за и против. Давайте разберемся по порядку, какие причины могут привести к понижению уровня тестостерона и как это проявляется. Симптомы низкого уровня мужского гормона  

Креатин — что это такое и для чего нужен, как принимать

Креатин (creatine) является достаточно популярной среди спортсменов пищевой добавкой, которая позволяет эффективно нарастить мышечную массу, а также существенно увеличить силу мышц. Организм человека в естественном состоянии вырабатывает молекулы креатинфосфата из продуктов питания. Данная молекула содержит в себе большое количество энергии, которая высвобождается в процессе физических нагрузок. Естественным источником молекул креатинфосфата для организма можно назвать

Знакомство с аэройогой, польза и особенности

Аэройога, воздушная йога, антигравитационная – все это разные названия одного направления в йоге. Оно представляет собой сочетание различных техник и стилей, этакое смешение йоги, акробатики, пилатеса. Иногда его еще называют «фитнес в гамаке». Почему в гамаке? Дело в том, что упражнения (асаны) выполняются человеком в подвешенном состоянии при помощи специальных лент, закрепленных на потолке.     Эти ленты и являются гамаками.

Пилатес, что такое и чем полезен

Пилатес – это комплекс знаменитых на весь мир упражнений, который создан Йозефом Пилатесом в начале 20 столетия. Пилатес чрезвычайно популярен в настоящее время. Им занимаются известные голливудские зактёры, певцы. В России появился не так давно. С каждым годом человеческое тело теряет гибкость, перестаёт слушаться и быть подвижным. Пилатес ориентирован на укрепление мышц спины и позвоночника, но он также оказывает воздействие на опорно – двигательный аппарат и органы человека.  

Какие популярные упражнения в тренажерном зале бесполезны

Довольно часто любители фитнеса включают в свою программу тренировок совершенно непродуктивные упражнения, которые не прибавляют ни мышц, ни здоровья, а также не помогают похудеть. Такие упражнения следует вычеркнуть из своего фитнес арсенала ввиду их полной неэффективности. Поговорим о них подробней

Знакомство с аэройогой, польза и особенности

Аэройога, воздушная йога, антигравитационная – все это разные названия одного направления в йоге. Оно представляет собой сочетание различных техник и стилей, этакое смешение йоги, акробатики, пилатеса. Иногда его еще называют «фитнес в гамаке». Почему в гамаке? Дело в том, что упражнения (асаны) выполняются человеком в подвешенном состоянии при помощи специальных лент, закрепленных на потолке.     Эти ленты и являются гамаками.

Какие популярные упражнения в тренажерном зале бесполезны

Довольно часто любители фитнеса включают в свою программу тренировок совершенно непродуктивные упражнения, которые не прибавляют ни мышц, ни здоровья, а также не помогают похудеть. Такие упражнения следует вычеркнуть из своего фитнес арсенала ввиду их полной неэффективности. Поговорим о них подробней

Учимся нырять красиво в низ головой

Эх, разбежаться бы с берега или с пирса у моря, красиво так, нырнуть в воду и вынырнуть с красивой раковиной или морским крабом в руках, вызывая восторг у остальных отдыхающих. Но это пока присказка, чтобы она стала сказкой в реальности, нужно научиться нырять. А наука эта дается далеко не с первой попытки, если умеете плавать, то все получится.

Физические нагрузки: начало занятий

Иметь красивую фигуру и здоровое тело всегда было в моде, да и более того, это привлекает внимание противоположного пола. Многочисленные спортивные заведения и спорткомплексы специально созданы для людей, которые желают привести в порядок свой внешний вид. Многие люди хотят всего добиться сразу. Но не имея достаточно опыта и знаний, многие, как правило, допускают критические ошибки в виде травм. Но как же правильно начать, чтобы не травмироваться? В данной статье речь пойдет именно об этом.

Отжимания от пола — программа для начинающих

Я считаю, и многие со мной согласятся, что отжиматься очень полезно. Даже если у вас абсолютно нет времени на зал и другие временно затратные виды спорта – делайте отжимание от пола, программа тренировок, советы и рекомендации – будут в этой статье. Важно: хочу заключить небольшое пари со своими читателями, подробности в конце.

Красивый пресс за месяц в домашних условиях до кубиков

Сегодня вы узнаете, как с помощью трех упражнений и 20 минут, накачать пресс за месяц в домашних условиях. Совместив правильное, без углеводное питание, и применив простую программу тренировок. Мы получим красивый, глубокий и эстетичный живот с кубиками пресса. Что такое пресс Пресс – это сплошная мышца живота, не имеющая разделения на нижний и верхний отдел, как многие любят ее разделять. На самом деле, кубики есть у всех, только у кого-то они под подкожным жиром, а кто-то сильно худой и пресс не имеет достаточного объема.

Становая тяга: упражнение богов

Привет ребята, сам долго ждал, когда я уже расскажу, что такое становая тяга со штангой, ведь это мое любимое упражнение, и сейчас разберем за что ее нужно любить. Братва, погнали, только сначала вспомним, как правильно выполнять становую тягу со штангой: основные правила, которые нельзя нарушать, иначе будете горбатыми, я всегда говорю как есть. Запомни навсегда ♦ Всегда держи спину ровной ♦ Тяни спиной, а не руками ♦ Почувствовал боль в пояснице, бросай штангу