Gegemon

Спорт и здоровье

Упражнения для живота и боков в тренажерном зале или дома

Хочешь убрать некрасивый живот и обвисшие бока, тогда дочитай этот текст до конца и проанализируй содержание, вопросы задавай в комментариях. Меня зовут Сергей, и сейчас мы разберем самые лучшие упражнения на бока в тренажерном зале для девушек и парней. Здесь не будет сложных терминов и непонятных слов: только по делу.  ⇒ Совет: если нет времени на посещения спортивных залов, тогда устраивайте утренние пробежки на свежем воздухе. Перед пробежкой выпивайте 300-500 мг воды, желательно после пробежки покушать углеводов, например, овсяную кашу или рис.

Статические упражнения на все группы мышц

Приветствую мой дорогой друг, сегодня я расскажу, что такое статика: упражнения на статику для мужчин и женщин, которые с легкостью выполняются в домашних условиях. Что такое статика? Статические упражнения применяются в спорте для увеличения выносливости медленных мышечных волокон. Мышцы расти не будут, но приобретут особую форму. ♦ Выполнения упражнений происходит так: например, берется штанга на бицепс, поднимается, и удерживается в определенном положении.

Жим сидя в тренажере Смита, 10 рекомендаций новичкам

Привет братва, вчера писал о жиме лежа на тренажере Смита, а сегодня напишу о том, как взорвать наши дельты, выполняя жим сидя в Смите. Лично я это упражнение практикую, опускаю гриф за голову или на грудь, действительно отлично пробивает дельты, да и запястья лишний раз нагружать не нужно. Рекомендую прочитать вчерашнюю статью о жиме лежа в тренажере смита, где вы узнаете плюсы, минусы, а также технику выполнения упражнения.

Жим узким хватом, взорви к чертям свой трицепс

Привет всем, кто кликнул случайно или не случайно, гарантирую после прочтения этой статьи, вы захотите пойти и сделать жим узким хватом в смите. Это последняя публикация об упражнениях на тренажере Смита, другие читайте здесь (жим сидя)  и здесь (жим лежа). Братва, как говорится базовая тренировка – королева массы. Жим узким хватом на трицепс, базовое движение, которое можно выполнять в тренажере Смита или со свободным весом. Давайте теперь разбираться, как это все применять на практике!

Занятия йогой для начинающих, несколько простых упражнений

Приветствую всех читателей блога, сегодня как всегда для вас пишет Сергей. Как-то пересматривая популярную информацию, я наткнулся на статью, в которой говорилось о полезности йоги перед сном, что засыпать станет намного приятнее и легче, а я часто страдаю бессонницей, потому решил попробовать. Так как я тоже начинающий, то начал смотреть упражнения из разряда «йога для начинающих в домашних условиях». Важное условие выполнения – эта приятная музыка на фоне для лучшего расслабления и медитации.

Круговая тренировка в тренажерном зале для сжигания жира

Я приветствую вас, меня зовут Сергей, и сегодня мы начинаем целую серию статей о тренировках в зале, статьи будут выходить каждый день. Обещаю давать максимум полезной информации. Сегодня, мы очень подробно разберем, как правильно делается круговая тренировка, которая поможет быстро похудеть и поднять общий тонус мышц. За основу мы возьмем программу Екатерины Усмановой: чемпионки мира по фитнесу, ее программа подойдет как для опытных, так и для начинающих посетителей спортзала.

Тренировки для набора мышечной массы

Тренировки 2-й по важности элемент после питания, для набора массы. Для набора мышечной массы используйте больше базовых упражнений, становая тяга, присед и жим от груди. В статье будет рассказано о том:

Комплекс упражнений с эспандером лыжника — резиновый шнур с ручками на обоих концах

Здравствуйте, любители физической культуры и спорта, читатели сайта — male-site.ru. Сегодня заострим ваше внимание на такой интересной вещи, как эспандер лыжника. Самая простая его модификация – резиновый шнур с ручками на обоих концах. Таких шнуров в эспандере может быть несколько. Они иногда украшаются оплеткой, дополняются зацепным приспособлением и прочими аксессуарами.

Трюки на турнике для новичков — подъемы, выходы, повороты и прочее

Здравствуйте, поклонники спорта! Нынче мы поговорим о том, какие «выкрутасы» легко освоить на перекладине, какие трюки  на турнике можно делать в первую очередь и без риска здоровья. Стоит заметить, что турник – это многофункциональный снаряд, на котором гимнасты и просто любители спорта выполняют не только банальные подтягивания, но и прочие упражнения, удивляющие окружающих сложностью исполнения и эффектной зрелищностью.

Спина – гордость всех представителей сильного пола

Современная жизнь приковывает большинство из нас к компьютерам и удобным креслам. Длительной работы перед монитором частенько требует работа, а вот наша спина не может обойтись без комфорта. Согласитесь, что это нелегко просидеть целый день в одном и том же положении. Устраиваясь поудобнее в кресле мы абсолютно полностью расслабляем мышцы спины. Из-за этого они с легкостью и без всякого протеста забывают о своих прямых обязанностях – держать позвоночник.

Шведская стенка — спортивный комплекс

Приветствую, уважаемые поклонники повседневного физического развития! Сегодня мы поговорим о таком знакомом всем с детства тренажере, как шведская стенка. Этот предмет с незапамятных времен уверенно прописался во всех спортивных залах любого уровня оснащенности. Имеется он и в школах, и в вузах, и даже в детских садах. Но на сей раз мы рассмотрим полезные свойства такого приспособления, как шведская стенка с турником.

Самый простой тренажер — эспандер кистевой

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога male-site.ru и поклонники здорового образа жизни и гармоничного телосложения! Сегодня у нас речь пойдет о таком полезном предмете, как эспандер кистевой. Основным достоинством этой игрушки является то, что пользоваться ею можно когда угодно и где угодно. Вдобавок подобные занятия не требуют от человека излишних усилий, а потому их допускается практиковать практически перед отходом ко сну. Эспандер кистевой для чего нужен: увеличивать силу кистей и укреплять пальцы рук.

Эспандер для ног: удобен и практичен, функционален и компактен

Добрый день, уважаемые любители физических упражнений и преобразований собственного тела с вами на связи автор блога male-site.ru Валерий! На этот раз затронем такую тематику, как эспандер для ног. Это очень полезная вещь, и вот по какой причине. Эспандер для ног, упражнения с которым помогают укрепить не только ножные, но и прочие мышцы тела не является диковинкой в наше время. Ту или иную его модификацию можно приобрести в магазине спорттоваров или заказать через интернет.

Устойчивый и качественный турник напольный

Здравствуйте, уважаемые поклонники физической культуры и спорта! Предлагаю вам прочесть материал на тему: турник напольный.   Конструкция напольного турника превосходна: ее не нужно подвешивать на стену, закреплять на потолке – тренажер устанавливается на специально приготовленное место для силовых тренировок. Будь то квартирная модификация, напольный турник в офис – на нем очень удобно между делом размять мышцы, например, превратив занятия в утреннюю зарядку, тренировку в обеденный перерыв или по окончании рабочего дня.  

Турник потолочный: особенности и характеристики

Рад приветствовать вас, дорогой читатель мужского сайта male-site.ru! Сегодня разговор пойдет о таком полезном для здоровья тренажере, как турник потолочный. Это инвентарь, который можно купить в спортивном магазине, а также сделать самостоятельно и смонтировать в своей квартире. Турник потолочный регулируемый вкупе с вашими усердными занятиями на нем поспособствуют формированию красивой мускулистой фигуры.

Степ платформа своими руками

Приветствую постоянных читателей блога. Сегодня мы рассмотрим, такую тему: степ платформа своими руками, ее размеры и назначение. Тренажер для аэробики является самым доступным и простым способом скорректировать фигуру. Спортивный инвентарь не занимает много места, но в магазинах он стоит недешево, поэтому платформа для упражнений является лучшим вариантом. Домашняя опора должна быть максимально устойчивой и надежной, ведь она предназначена для активных занятий.