Gegemon

Спорт и здоровье

19 летний спортивный редактор сайта «МОЛОТ»

Здравствуйте дорогие читатели блога «Молот». Меня зовут Сергей, мне 19 лет учусь в техническом университете, и большую часть своей жизни я занимаюсь разными видами спорта. Хотя были промежутки времени, когда я употреблял алкоголь и даже курил, но только спорт делает меня сильным и счастливым. Наверное, вы хотите узнать, что это за виды спорта? * Футбол   * Легкая атлетика   * Баскетбол   * Волейбол   * Гимнастика  

Кроссфит (CrossFit) — что такое, особенности и польза тренировок, как делать

Что такое кроссфит (CrossFit)– часто задающийся вопрос людьми, которые впервые слышат об этом направлении. Кроссфит – это круговая круговая тренировка в зале, предназначенная для пожарных, но она быстро стала популярной и среди обычных спортсменов. В Америке этот вид тренировок очень модный, но в наших краях он не столь часто встречается. Так что такое кроссфит тренировка, и какие упражнения нужно выполнять?

Компрессионная одежда для спорта и тренировок

Противоречивых мнений хватает, поэтому будет интересно разобраться, зачем нужна компрессионная одежда для спорта. Одни люди считают её полезным приобретением, другие думают, что это продукт маркетинговой компании. Основные убеждения связаны с тем, что компрессионная одежда для спорта помогает быстрее восстановиться, улучшить показатели на соревнованиях. Практические исследования Существуют реальные лабораторные исследования, которые проводились в 2003 и 2007 году.

Как накачать икры ног, упражнения для зала и дома

Каждый современный человек, а особенно это касается молодого поколения, мечтает выглядеть идеально. И это касается не только одежды или прически, а, главным образом, шикарного, стройного, подтянутого тела, красивых рук и ног. И каждая часть тела заслуживает свое внимание, время и сил для того, чтобы выглядеть изумительно. В нашей статье мы подробно рассмотрим, как качать икры ног и сделать их просто потрясающими. Зачем качают икры если эти мышцы накачены, то это смотрится очень красиво не только у мужчин, но и у женщин;  

Лучший комплекс упражнений утренней зарядки для мужчин и женщин

О пользе зарядки вы знали уже давно, не зря же в советском союзе, в школе и садике перед уроками, все дети вместе с учителями проводили полноценную зарядку всего опорно-двигательного аппарата. Так дети, были более продуктивными на уроках и меньше болели. Упражнения утром должны выполнять и взрослые, особенно полезно для тех, кто любит много спать или не может собраться после сна. В статье мы рассмотрим комплекс упражнений для утренней зарядки, помогающий активизировать центрально-нервную и двигательную систему человека.

Польза аэробики и ее особенности

Аэробика – это один из самых распространённых и известных видов физических упражнений и занятий, включает в себя множество различных видов, среди которых каждый человек независимо от возраста и уровня физической подготовленности найдёт себе то, что подойдёт именно ему. Оказывает крайне благотворное влияние на организм, у нее небольшое количество противопоказаний.

Самые лучшие упражнения для грудных мышц, в тренажерном зале

Придя в спортзал, новички берут штангу и начинают качать бицепс или пресс, ошибочно забывая о самой прекрасной части тела – мужская грудь. Главная цель статьи – разобрать самые эффективные упражнения для грудных мышц, в тренажерном зале. Описанные ниже упражнения сделают верхнюю часть тела более объемной и красивой, теперь все прохожие будут смотреть на вас с восхищением. Грудь – большая мышечная группа, пробить ее не так легко, понадобится правильно подобранная программа тренировок и соблюдение техники выполнения.  

Правила о том, что не следует делать во время тренировки

Утренние пробежки Пункт является рекомендацией, если нету другой возможность бегать, то делайте это по утрам. Только сильно перегружать организм не стоит иначе будет вялость, сонливость весь день. А с учётом биологических часов человека, большую пользу принесут пробежки и другие виды спортивной деятельности по вечерам в диапазоне с пяти до восьми вечера. Сразу после ужина бегать нельзя, нужно прождать время от одного часа и выше. Бег на асфальтированной местности

Обычная скакалка может стать другом в поддержании хорошего самочувствия

Привычное выражение — «движение-жизнь». Что происходит когда мы двигаемся? Происходит напряжение и расслабление самых разных групп мышц, повышается кровоснабжение, особенно капиллярное, ускоренно регенерируются и омолаживаются все ткани организма, вырабатываются разнообразные гормоны, которые в условиях обездвиженности не появились бы вовсе, питание и кислород доходят до каждой клеточки нашего тела и весь организм чувствует насыщенность, энергию, полноту жизни.  

Коктейли для набора мышечной массы, из чего приготовить

В связи с растущим интересом людей к здоровому образу жизни и увеличению мышц популярность набирают белковые коктейли для набора мышечной массы. Известно, что для укрепления мышц необходимы силовые нагрузки, возможности для восстановления мускулов и усиленное питание, состоящее преимущественно из белков и углеводов. В наборе необходимого количества белков и углеводов помогают белковые напитки, основой которых обычно является протеин.

Протеиновые коктейли домашнего приготовления и несколько базовых советов

Протеиновые коктейли для мышц в домашних условиях очень просты в приготовлении, имеют всего несколько компонентов. Хотя, что скрывать – пища бодибилдеров всегда была скучной и однообразной. Давайте разберем вопросы по порядку. Протеиновые коктейли для роста мышц – это одна из составляющих для правильного набора сухой мышечной массы. Фитнес, бодибилдинг, физкультура – назовите как хотите, любой спорт держится на 3 золотых китах, без которых никуда — сон, питание, тренировки!

Спортивная диета – расчет углеводов, белков, жиров

Ключ к успеху – капля таланта и большой труд. Повышение выносливости, работоспособности, нормализация веса, улучшение показателей достигается путем адекватно подобранного меню. Спортивная диета – это точный расчет необходимых протеинов, углеводов, жиров, минералов с целью оптимизации работоспособности организма, устранения лишнего веса, восстановления сил, морального духа, сохранения здоровья. Рекордсмены и олимпийцы всего мира питаются по специально подобранному порядку.

Как похудеть в домашних условиях за 3 шага

Привет дорогие красотки, каждая из вас хочет быть самой лучшей, но что делать, когда лишний вес встает преградой на пути к красоте. В этой статье, мы очень доступно разберем, что нужно, чтобы похудеть в домашних условиях. Я шаг за шагом буду вести вас, к вашей цели — похудеть — скинуть лишние килограммы и состоит она из трех условных пунктов:

Способы восстановления печени

Печень – важный орган в организме человека, выполняющий множество функций. И соответственно такой орган считается одним из наиболее перегруженных. А с учетом того, что людям приходится проживать в условиях с неблагоприятной экологией, употреблять разнообразные химические добавки и переживать множество стрессов, этот орган работает на пределе своих возможностей.

Йога в домашних условиях. Как себе не навредить?

Заниматься йогой вполне можно и у себя дома. Но важно соблюдать определённые правила, чтобы не навредить своему организму. Прежде чем заниматься дома, необходимо посетить несколько занятий с профессиональным инструктором, который может дать важные рекомендации и поможет отстроить основные позиции в йоге. Для того, чтобы начать занятия дома, важно подготовить гимнастический коврик и удобную, свободную одежду, предпочтительно из натуральных тканей.

Питание и упражнения для рельефного пресса

Рельефный пресс – это мечта каждого мужчины, потому что в первую очередь – это красиво и с этим никто не спорит. Чтобы понять, насколько эта мечта желанна для многих, достаточно вспомнить, сколько существует различных методик его формирования — упражнения для мышц пресса, диет, пищевых добавок, специальных поясов, чаи для похудения и этот список можно продолжать до бесконечности. Однако, большинство предлагаемых методик не работают и на это есть ряд причин.