Gegemon

Спорт и здоровье

Спортивная диета – расчет углеводов, белков, жиров

Ключ к успеху – капля таланта и большой труд. Повышение выносливости, работоспособности, нормализация веса, улучшение показателей достигается путем адекватно подобранного меню. Спортивная диета – это точный расчет необходимых протеинов, углеводов, жиров, минералов с целью оптимизации работоспособности организма, устранения лишнего веса, восстановления сил, морального духа, сохранения здоровья. Рекордсмены и олимпийцы всего мира питаются по специально подобранному порядку.

Как похудеть в домашних условиях за 3 шага

Привет дорогие красотки, каждая из вас хочет быть самой лучшей, но что делать, когда лишний вес встает преградой на пути к красоте. В этой статье, мы очень доступно разберем, что нужно, чтобы похудеть в домашних условиях. Я шаг за шагом буду вести вас, к вашей цели — похудеть — скинуть лишние килограммы и состоит она из трех условных пунктов:

Способы восстановления печени

Печень – важный орган в организме человека, выполняющий множество функций. И соответственно такой орган считается одним из наиболее перегруженных. А с учетом того, что людям приходится проживать в условиях с неблагоприятной экологией, употреблять разнообразные химические добавки и переживать множество стрессов, этот орган работает на пределе своих возможностей.

Йога в домашних условиях. Как себе не навредить?

Заниматься йогой вполне можно и у себя дома. Но важно соблюдать определённые правила, чтобы не навредить своему организму. Прежде чем заниматься дома, необходимо посетить несколько занятий с профессиональным инструктором, который может дать важные рекомендации и поможет отстроить основные позиции в йоге. Для того, чтобы начать занятия дома, важно подготовить гимнастический коврик и удобную, свободную одежду, предпочтительно из натуральных тканей.

Питание и упражнения для рельефного пресса

Рельефный пресс – это мечта каждого мужчины, потому что в первую очередь – это красиво и с этим никто не спорит. Чтобы понять, насколько эта мечта желанна для многих, достаточно вспомнить, сколько существует различных методик его формирования — упражнения для мышц пресса, диет, пищевых добавок, специальных поясов, чаи для похудения и этот список можно продолжать до бесконечности. Однако, большинство предлагаемых методик не работают и на это есть ряд причин.

Как перестать много жрать и заставить себя похудеть

Как перестать много есть? Очень волнующий вопрос для многих женщин, да и мужчин тоже, которые начали меняться в лучшую сторону, занялись тренировкой в спортзале, но не знают, как избавится от привычки вкусно и много покушать. Вопрос кажется сложным, но я предлагаю 8 простых уровней, при прохождении которых, вы забудете о своей мании жрать, и начнете новую счастливую жизнь.

Магнитный вибромассажер для мужчин: делаем красивый живот

Существует много способов, благодаря которым тело становится упругим, а фигура стройной. Одним из эффективных методов является магнитный вибромассажер для мужчин и женщин. Он оказывает воздействие на такие области: живот, бедра, руки, ягодицы. Что представляет собой аппарат Это компактное, простое в использовании изделие со встроенными магнитами. Стандартная комплектация состоит из двух насадок – плоской и роликовой. Массаж эффективен благодаря наличию регулятора скорости.

Скандинавская ходьба с палками: техника и польза для здоровья и похудения

В последнее время скандинавская ходьба с палками становится все более популярной у  людей всех возрастов: данную технику успешно используют в повседневной жизни как молодые, так и пожилые люди. Скандинавская ходьба с палками, польза которой давно установлена врачами, обрела большую популярность в последние годы. Но чем же данный вид ходьбы отличается от обычного передвижения? И каково происхождение скандинавской ходьбы?

Хочешь быть красивым, занимайся спортом

Огромное количество женщин и мужчин мечтает похудеть, использует для этих целей разные средства, но в большинстве случаев все попытки безуспешны. А ведь какого-то специального секрета нет. Все просто и всем известно. Чтобы похудеть, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Вряд ли найдется человек, который бы не получил результаты после этого. Но, ошибкой многих является то, что они больше делают упор на кардиотренировки: беговая дорожка, ходьба, эллиптический тренажер, велотренажер и т. д.

Прыжки на скакалке, как правильно тренироваться с ее помощью

Детская забава – прыжки на скакалке, для взрослых является эффективным способом поддержания бодрого состояния. Скакалка – миниатюрный спортивный тренажер, занимающий очень мало места и легко используемый в любом помещении или на природе без дополнительных приспособлений. Для правильного выполнения упражнений со скакалкой, необходимо подобрать ее соответственно росту. Нужно наступить на середину скакалки и ручки подтянуть вверх к подмышкам. Правильная длинна – ручки упираются в подмышечные ямки, в других вариантах длинны скакалки, заниматься будет неудобно.

Как правильно качать пресс

Сильвестр Сталлоне мог выполнять по 500 повторений в упражнении на развитие мышц пресса на каждой тренировке. И столько же в каждой тренировке – Майк Тайсон. Получается, что делай по полтыщи повторений – и ты – Рокки или мировой чемпион-супертяж! Придётся разобраться.

Упражнения на турнике для кубиков пресса

Здравствуйте, уважаемые читатели male-site.ru , поклонники здорового образа жизни и физической культуры! Побеседуем о накачивании пресса через занятия на турнике. Да-да, ребята – этот снаряд придуман не только для банальных подтягиваний и верчения «солнышка»! Можно (и нужно) с его помощью усовершенствовать и пресс. На турнике вообще  при желании легко добиться впечатляющих результатов с разными группами мышц, как и поддерживать себя в отменной физической форме.

Нужны ли перчатки для подтягивания на турнике

Привет я рад вас приветствовать, дорогие любители физической культуры и спорта! Сегодня мы поговорим о том, нужны ли перчатки для подтягивания на турнике, а если нужны, то какие. Какие выбрать При выполнении упражнений с обычным или обратным хватом руки могут скользить на перекладине, что грозит падением спортсмена с турника, а это не всегда безопасно несмотря на небольшую высоту тренажера. Чтобы никакого признака скольжения не было, следует использовать специальные перчатки для турника.  

Как лучше всего тренироваться на турнике

Доброго вам времени суток, уважаемые поклонники спорта и любители турниковых упражнений в частности, читатели сайта male-site.ru! Не секрет, что тренировки на турнике помогают людям развить силу и добиться усовершенствования телосложения, добиться выдающихся спортивных результатов. Турники устанавливаются почти в каждом дворе многоквартирных домов, а если нет, то всегда можно приобрести настенный вариант для занятий в домашних условиях, либо изготовить снаряд самому, используя собственный проект или чертежи, выложенные в свободном доступе в интернете.

Ваши помощники в выполнении упражнений на турнике

Здравствуйте, уважаемые любители физической культуры, читатели сайта male-site.ru! Сегодня мы уделим внимание очень полезным приспособлениям для качественного исполнения тех или иных упражнений на турнике. Имея в арсенале крюки для турника  заниматься вы будете заниматься гимнастикой дольше, чем обычно бывает за один сеанс и при этом оперативно добиваться выдающихся результатов.  Итак, что же описываемые приспособления представляют собой: это своего рода напульсник с изогнутым рабочим элементом.  

Жим штанги лежа на тренажере Смита

Здорова спортсмены, сейчас я расскажу, что такое жим лежа в Смите и с чем его готовить. Жим лежа в тренажере Смита – это аналог или альтернатива базовому жиму со свободным весом. Тренажер Смита отбирает у спортсмена контроль над спортивным снарядом, но дает четкую амплитуду, что позволяет точнее попадать в нужную группу мышц. Братва, очень рекомендую начинать жим именно с тренажера, если у вас мало опыта или силы, потому – что там есть специальные крючки для штанги, на случай если не хватит силы дотянуть.