Gegemon

Спорт и здоровье

Как перестать много жрать и заставить себя похудеть

Как перестать много есть? Очень волнующий вопрос для многих женщин, да и мужчин тоже, которые начали меняться в лучшую сторону, занялись тренировкой в спортзале, но не знают, как избавится от привычки вкусно и много покушать. Вопрос кажется сложным, но я предлагаю 8 простых уровней, при прохождении которых, вы забудете о своей мании жрать, и начнете новую счастливую жизнь.

Магнитный вибромассажер для мужчин: делаем красивый живот

Существует много способов, благодаря которым тело становится упругим, а фигура стройной. Одним из эффективных методов является магнитный вибромассажер для мужчин и женщин. Он оказывает воздействие на такие области: живот, бедра, руки, ягодицы. Что представляет собой аппарат Это компактное, простое в использовании изделие со встроенными магнитами. Стандартная комплектация состоит из двух насадок – плоской и роликовой. Массаж эффективен благодаря наличию регулятора скорости.

Скандинавская ходьба с палками: техника и польза для здоровья и похудения

В последнее время скандинавская ходьба с палками становится все более популярной у  людей всех возрастов: данную технику успешно используют в повседневной жизни как молодые, так и пожилые люди. Скандинавская ходьба с палками, польза которой давно установлена врачами, обрела большую популярность в последние годы. Но чем же данный вид ходьбы отличается от обычного передвижения? И каково происхождение скандинавской ходьбы?

Хочешь быть красивым, занимайся спортом

Огромное количество женщин и мужчин мечтает похудеть, использует для этих целей разные средства, но в большинстве случаев все попытки безуспешны. А ведь какого-то специального секрета нет. Все просто и всем известно. Чтобы похудеть, необходимо правильно питаться и заниматься спортом. Вряд ли найдется человек, который бы не получил результаты после этого. Но, ошибкой многих является то, что они больше делают упор на кардиотренировки: беговая дорожка, ходьба, эллиптический тренажер, велотренажер и т. д.

Прыжки на скакалке, как правильно тренироваться с ее помощью

Детская забава – прыжки на скакалке, для взрослых является эффективным способом поддержания бодрого состояния. Скакалка – миниатюрный спортивный тренажер, занимающий очень мало места и легко используемый в любом помещении или на природе без дополнительных приспособлений. Для правильного выполнения упражнений со скакалкой, необходимо подобрать ее соответственно росту. Нужно наступить на середину скакалки и ручки подтянуть вверх к подмышкам. Правильная длинна – ручки упираются в подмышечные ямки, в других вариантах длинны скакалки, заниматься будет неудобно.

Как правильно качать пресс

Сильвестр Сталлоне мог выполнять по 500 повторений в упражнении на развитие мышц пресса на каждой тренировке. И столько же в каждой тренировке – Майк Тайсон. Получается, что делай по полтыщи повторений – и ты – Рокки или мировой чемпион-супертяж! Придётся разобраться.

Упражнения на турнике для кубиков пресса

Здравствуйте, уважаемые читатели male-site.ru , поклонники здорового образа жизни и физической культуры! Побеседуем о накачивании пресса через занятия на турнике. Да-да, ребята – этот снаряд придуман не только для банальных подтягиваний и верчения «солнышка»! Можно (и нужно) с его помощью усовершенствовать и пресс. На турнике вообще  при желании легко добиться впечатляющих результатов с разными группами мышц, как и поддерживать себя в отменной физической форме.

Нужны ли перчатки для подтягивания на турнике

Привет я рад вас приветствовать, дорогие любители физической культуры и спорта! Сегодня мы поговорим о том, нужны ли перчатки для подтягивания на турнике, а если нужны, то какие. Какие выбрать При выполнении упражнений с обычным или обратным хватом руки могут скользить на перекладине, что грозит падением спортсмена с турника, а это не всегда безопасно несмотря на небольшую высоту тренажера. Чтобы никакого признака скольжения не было, следует использовать специальные перчатки для турника.  

Как лучше всего тренироваться на турнике

Доброго вам времени суток, уважаемые поклонники спорта и любители турниковых упражнений в частности, читатели сайта male-site.ru! Не секрет, что тренировки на турнике помогают людям развить силу и добиться усовершенствования телосложения, добиться выдающихся спортивных результатов. Турники устанавливаются почти в каждом дворе многоквартирных домов, а если нет, то всегда можно приобрести настенный вариант для занятий в домашних условиях, либо изготовить снаряд самому, используя собственный проект или чертежи, выложенные в свободном доступе в интернете.

Ваши помощники в выполнении упражнений на турнике

Здравствуйте, уважаемые любители физической культуры, читатели сайта male-site.ru! Сегодня мы уделим внимание очень полезным приспособлениям для качественного исполнения тех или иных упражнений на турнике. Имея в арсенале крюки для турника  заниматься вы будете заниматься гимнастикой дольше, чем обычно бывает за один сеанс и при этом оперативно добиваться выдающихся результатов.  Итак, что же описываемые приспособления представляют собой: это своего рода напульсник с изогнутым рабочим элементом.  

Жим штанги лежа на тренажере Смита

Здорова спортсмены, сейчас я расскажу, что такое жим лежа в Смите и с чем его готовить. Жим лежа в тренажере Смита – это аналог или альтернатива базовому жиму со свободным весом. Тренажер Смита отбирает у спортсмена контроль над спортивным снарядом, но дает четкую амплитуду, что позволяет точнее попадать в нужную группу мышц. Братва, очень рекомендую начинать жим именно с тренажера, если у вас мало опыта или силы, потому – что там есть специальные крючки для штанги, на случай если не хватит силы дотянуть.

Адская тренировка плеч в зале: пять суперупражнений

Неважно кто ты – братюня или милая дама, если ты кликнул (ла), сюда, значит, хочешь взорвать свои плечи, и я помогу тебе. Сейчас мы коротко, но очень ясно разберем лучшие упражнения на плечи в тренажерном зале, я отобрал только самое, самое, Тебе понравится! Плечи делятся на передние, задние и боковые дельты, но это все чужь, если вы только начали свои тренировки, то нужно долбить все сразу, дабы нарастить объемы, которые мы будем потом оформлять.

Спортивное питание для набора массы, виды и преимущества

В современном ритме жизни, следить за своим питанием очень тяжело. Постоянный стресс на работе, нехватка времени – лишают начинающего атлета возможности добиваться отличных и быстрых результатов. Поэтому добавки для набора мышечной массы, очень популярны, среди культуристов. Ведь именно благодаря им, процесс набора существенно облегчается. Пищевые добавки, существуют в мире очень давно. Но разобраться в разнообразии и видах начинающему спортсмену очень сложно. Поэтому возникает вопрос — какие добавки пить для набора массы?

Спортивное питание для здоровья и красоты тела

С очень давних времён на нашей планете зародилось понятие «красота». Она приёмлема ко всему: к окружающему миру, к одежде, машинам, и конечно же к самому человеку. Ведь то, как он выглядит, играет важную роль во многих аспектах жизни, а помогают ему в этом специальные добавки, которые могут значительно ускорить процесс построении эстетичного и красивого тела. В наше время спортивное питание представляет собой новейшие наработки технологов и диетологов, которые позволяют спортсменам получать качественный продукт для формирования своего тела.

Как начать заниматься спортом прямо сейчас: 5 простых шагов

Прожить жизнь – не тяжело. Тяжело прожить счастливую жизнь. Если задаться вопросом, когда человек счастлив? То, — это происходит вовремя хорошего настроения. Вы могли заметить, что бывает, вроде, ничего не поменялось, все, как вчера, а внутри переворот и ничего не приносит удовольствия. При занятии спортом, выделяется гормон радости – «Эндорфин», который положительно воздействует на весь гормональный фон человека, и добавляет жизненной силы.  

Что такое фитнес?

Чем отличается фитнес от веллнеса? И что означает загадочное слово терренкур? Ничего сложного и загадочного в этих терминах нет. Есть только польза в пополнении спортивно- оздоровительного словарного запаса с предложением непременно применить новые знания на практике! Модное сейчас название фитнес происходит от английских слов to be fit — что значит «быть в форме». То есть фитнес – это способ «вылепить» фигуру с помощью физических нагрузок. Он имеет много вариаций— это и аэробика, и шейпинг, и йога, и танец живота, и гимнастика с элементами балета.