Gegemon

Спорт и здоровье

Самые лучшие спортивные диеты

Как правило, люди, занимающиеся спортом крепкие и выносливые с отменным здоровьем и красивым телосложением. Основной задачей для них является поддержание превосходной физической формы. А это подразумевает – ни капли лишнего жира. Чтобы добиться результата существует особая диета для спортсменов.

ГТО в России, возрождение комплекса «Готов к труду и обороне»

В советское время идеология воспитания детей и подростков была построена на чувствах: патриотизма, долга, верности и преданности делу партии и народа, включающая естественным состоянием здоровье и физическую выносливость, а подрастающее поколение – как гордость и достояние нации. В 1931 году, по инициативе лидеров ВЛКСМ, в стране был введен всероссийский комплекс ГТО, который был обязательной программой физического развития населения страны до конца до 1991 года.

Плюсы посещения спортивного зала

Каждый знает, что спорт – это здоровье. На сегодняшний день почти каждый современный человек может реализовать, на первый взгляд неосуществимую, мечту – иметь красивое и здоровое тело. Однако ходят в спорт зал  или просто делают разминку утром не так-то много людей. На самом деле, многие оказывается находят массу причин, чтобы  отложить приобретение абонемента в фитнес клуб, а зря! Вот перечень всех плюсов посещения тренажерного зала:

Базовые упражнения на спину в тренажерном зале

Мало кто знает, как должна прокачиваться спина в тренажёрном зале. Чтобы действительно прокачать мышцы спины необходимо заниматься с помощью специальных эффективных упражнений, о которых и пойдёт речь в этой статье. Итак, лучшие упражнения на спину в тренажерном зале: Упражнения на спину Упражнение № 1 «Становая тяга» — это лучшее упражнение, пользующееся большой популярностью среди людей, занимающихся в тренажёрном зале и работая над мышцами спины.

Питание для набора мышечной массы

Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, внешний вид вас не устраивает, нужно что-то делать. Перед тем, как принять волевое решение меняться, оцените трезво ситуацию и начинайте. Вот советы по набору мышечной массы. В статье будет рассказано о таких пунктах как:

Инвентарь для спортзала делаем своими руками

Привет друзья, в прошлый раз я написал статью о том, как сделать штангу в домашних условиях, в этот же раз, пойдем еще дальше. Рассмотрим, как сделать спортзал дома, где будут все необходимые снаряды для продуктивных занятий спортом. Для базового набора спортзала, мы своими руками сделаем:

Полезные рекомендации по правильному питанию

Многие прекрасно знают, что необходимо правильно питаться, чтобы сохранять хорошее здоровье своего организма как можно дольше. Однако на практике только немногие соблюдают рекомендации диетологов. В данной статье мы предоставим несколько популярных правил здорового питания, которые не отличаются высокой сложностью. Следуя данным рекомендациям, вы сможете существенно улучшить свое состояние и качество жизни. Советы по питанию:

Выбираем новую программу тренировок для зала, мой пример

Привет мои дорогие, вы сюда нажали, значит, вас не устраивает собственная программа тренировок или же только планируете пойти в зал. Здесь я научу, как подбирать программу тренировок, от которой пропрет, такого вам не расскажут нигде. Хотел писать на другую тему, но утром посмотрел в зеркало, и мне захотелось что-то поменять, я решил честно взглянуть на недостатки и достоинства тела, оценить временные и финансовые ресурсы, и начинать действовать.

Жизнь на бегу! Учимся бегать

Движение – это жизнь! Для современного человека спорт – одновременно и следование моде и способ поддержания своего здоровья. Мышцы и организм современного человека в целом уже не пригодны для охоты и выживания, как это было сотни тысяч лет назад. Поэтому на данный момент чтобы заняться спортом и своим здоровьем вплотную, человеку нужна подготовка. Первым делом нужно проложить маршрут и постепенно переходим к занятиям. Итак, как же начать бегать правильно? Несколько простых советов;

Когда за 30, как построить график тренировок и организовать правильное питание

В один момент, когда хочется привести себя в порядок, но много лет уже упущено, а тонны информации пересматривать не хочется – прочитайте статью до конца и все станет ясно, вы узнаете все о тренировках в домашних условиях для мужчин. Человек жил спокойно, построил свою жизнь, имеет любимую работу, детей, жену,  и вдруг в голову закрадывается идея – может стоит привести свое тело в порядок. Необязательно для кого-то, просто для себя, чтобы гордиться.

Пульсометр на руку, как выбрать, обзор лучших

Пульсометр на руку является медицинским прибором, предназначенным для мониторинга сердечной деятельности во время занятия спортом или другими физическими нагрузками. Также его используют те люди, которые в силу нарушений деятельности сердца вынуждены постоянно следить за его состоянием.

Как укрепить здоровье в домашних условиях

Ни для кого не секрет, что крепкое здоровье является залогом удачи и успеха в жизни, а также влияет на ее качество, но не многие задаются вопросом — как укрепить здоровье, пока что нибудь не случится. А зря!  Физическое состояние, которому завидуют окружающие, особенно не в молодом возрасте, — это настоящая находка сегодня. Большинство людей с головой уходят в работу, документы и сутки на пролет не покидают своих удобных кресел и не расстаются с компьютерами, ноутбуками, планшетами, и всем прочим, что, как правило, не отпускает нас ни на шаг.

Приседания в домашних условиях: как правильно делать

Мне очень хочется верить, что вы ходите в зал или занимаетесь любым другим спортом, но если времени нет, то эти упражнения будут отличным способом держать организм в тонусе. Я попробую дать легкую программу приседаний в домашних условиях, которую сможет выполнить человек без специальной физической подготовки. Виды приседаний для мужчин и женщин ♦ Мне кажется, что приседания недооцененные, о них знают многие, но мало кто использует – зря!

19 летний спортивный редактор сайта «МОЛОТ»

Здравствуйте дорогие читатели блога «Молот». Меня зовут Сергей, мне 19 лет учусь в техническом университете, и большую часть своей жизни я занимаюсь разными видами спорта. Хотя были промежутки времени, когда я употреблял алкоголь и даже курил, но только спорт делает меня сильным и счастливым. Наверное, вы хотите узнать, что это за виды спорта? * Футбол   * Легкая атлетика   * Баскетбол   * Волейбол   * Гимнастика  

Кроссфит (CrossFit) — что такое, особенности и польза тренировок, как делать

Что такое кроссфит (CrossFit)– часто задающийся вопрос людьми, которые впервые слышат об этом направлении. Кроссфит – это круговая круговая тренировка в зале, предназначенная для пожарных, но она быстро стала популярной и среди обычных спортсменов. В Америке этот вид тренировок очень модный, но в наших краях он не столь часто встречается. Так что такое кроссфит тренировка, и какие упражнения нужно выполнять?

Компрессионная одежда для спорта и тренировок

Противоречивых мнений хватает, поэтому будет интересно разобраться, зачем нужна компрессионная одежда для спорта. Одни люди считают её полезным приобретением, другие думают, что это продукт маркетинговой компании. Основные убеждения связаны с тем, что компрессионная одежда для спорта помогает быстрее восстановиться, улучшить показатели на соревнованиях. Практические исследования Существуют реальные лабораторные исследования, которые проводились в 2003 и 2007 году.