Gegemon

Спорт и здоровье

Упражнения со скакалкой: что дают и чем полезны

Самый миниатюрный спортивный снаряд – это скакалка. Упражнения со скакалкой обладают преимуществами по отношению к другим видам тренировок. Ускоряются обменные процессы за счет интенсивной активности организма и увеличения скорости передвижения жидкостей в организме. Сейчас выпускаются различные виды скакалок и не обязательно приобретать новомодный вариант со встроенным счетчиком прыжков и калорий. Главное требование: соответствие длины скакалки росту тренирующегося. Подбирается методом примерки или расчета по росту.

Сгоняем жир с живота

Мало кого украшает жировая прослойка на животе, особенно сегодня, когда мы поголовно бредим стройным красивым телом, подтянутыми мышцами и завидными кубиками пресса на животе. Если вас такие мелочи жизни совершенно не беспокоят и обходят стороной, задумайтесь хотя бы о своем здоровье и самочувствие. Каждый набранный вами лишний килограмм еще один шаг к риску множества заболеваний, минус еще один маленький период нашей жизни. Никому ведь не нужны такие проблемы, да и о грустном говорить совсем не хочется.

Как начать тренироваться регулярно?

На волне популярности здорового образа жизни и регулярных тренировок очень многие приобретают абонементы в тренажерные залы или на другие спортивные тренировки. Но редко кому удается посещать тренировки регулярно на постоянной основе. Как правило, после пары недель занятий запал проходит, и находятся более важные занятия, чем тренировка. Однако, даже при таком раскладе, всегда остается меньшинство, которое регулярно находит время на тренировки.

Йога для мужчин

В последнее время все чаще слышно мнение о том, что йога — это женская практика, а как же йога для мужчин. Складывается оно, вероятно, из факта того, что подавляющее большинство преподавателей и занимающихся — женщины, а йога-центры вводят в расписание специализированные женские практики. Разумеется, это — стереотип. Тем не менее, стоит разобраться, откуда он появился.

Скоростная скакалка — как выбрать, упражнения — как делать

Скоростная скакалка – компактный спортивный инвентарь, применяемый для тренировок профессиональными спортсменами или любителями силовых упражнений. Эффективно используется для подкачки мышц, в комплексных программах похудения и для кардиотренировок. Применяется для разминки и основных упражнений. За счет конструкции – удобно выполнять двойные или тройные прыжки. В ручки встроены подшипники для облегчения работы рук и увеличения скорости прокрутки. Стальной трос покрыт виниловым чехлом, чтобы при случайном соприкосновении с кожей тренирующегося спортсмена не произошла травма.

Скакалка со счетчиком калорий и прыжков

Самый оптимизированный спортивный снаряд в программах похудения и повышения выносливости спортсменов – это скакалка. Современные новшества которой, скакалка со счетчиком. Тренировки с такими приспособлениями становятся намного проще и эффективнее. Ежедневные упражнения с выполнением различных видов прыжков помогают в короткие сроки сбросить лишние килограммы и укрепить мышечную систему организма. Комплексный подход к похудению: прыжки со скакалкой, сбалансированное меню, дополнительные виды тренировок, дает хорошую результативность.

Тай-бо — нескучный фитнес или аэробика

В настоящее время заниматься спортом и фитнесом весьма модно и престижно, а спрос, как известно, всегда рождает предложения. Из всего многообразия направлений и разновидностей выделяется тай-бо. Тай-бо — вид фитнеса, в основе которого лежат приемы и движения из восточных единоборств. Правда, в отличие от каратэ, тхэквондо и тайского бокса, бить и опрокидывать здесь никого не нужно. Максимум, что может пострадать от ударов, это боксерская груша (если упражнения с ней включены в план тренировок).

Апгрейд своего тела с помощью подтягиваний на турнике

Апгрейд – это улучшение, добавления нового, сегодня мы применим данный термин к нашему телу и попытаемся выяснить, как добиться существенных результатов занимаясь только на турнике. В качестве параметров развития, возьмем – силу, выносливость, ловкость, баланс, равновесие. Попробуем понять не только, какие мышцы турник способен развить, ну и, как прокачать нервную систему.

Йога: асаны для мужчин

Йога представляет собой соединение разных духовных практик, имеющих целью управление и достижение равновесия психического и физического здоровья человека. В широком смысле под этим термином принято понимать большое количество разнообразных позиций, направленных на достижение изложенной задачи. Чаще всего занятия посещают женщины, при том что йога асаны для мужчин разработаны в достаточном количестве.

Степ аэробика

Степ – аэробика была изобретена в конце 20 века и с тех пор приобрела огромную популярность во всем мире среди поклонников здорового, правильного образа жизни. Многие проводившиеся исследования доказали, что степ – аэробика может предотвратить такие заболевания, как артроз и артрит. Особенно популярна степ – аэробика среди спортсменов, так как она помогает им в течение короткого времени восстановиться после полученных травм.

Гирокинез, что такое и кому он нужен

Гирокинез – это направление в фитнесе, характеризующееся соединением в себе упражнений, элементов, особенностей различных видов фитнеса: йога, пилатес, стретчинг, бодифлекс. Гирокинез основан на оздоровительных и расслабляющих методах. Данный вид аэробики не предусматривает нагрузку. Он создан, чтобы оздоровить мышцы и расслабить их. Создателем гирокинеза является Бредли Кример.

Йога на природе?

Стоит сказать, что понятие о том, стоит ли практиковать йогу вне дома, субъективно. Никто не даст универсального ответа на этот вопрос, поскольку все зависит от самого человека, его взглядов и устремлений, готовности к неожиданным ситуациям. Хотя тибетские монахи, например, осуществляют свои практики на природе, не взирая на то, холодно или жарко, кусаются мухи или нет Основные проблемы для городского обитателя, занимающегося йогой следующие:  

Калланетика — вид фитнеса

Каждая женщина мечтает иметь стройное, гибкое, подтянутое тело. Диетологи и врачи советуют прекрасным представительницам слабого пола не просто перейти на здоровое питание, а включить в борьбу с лишними килограммами фитнес. Не каждая женщина сможет справиться с сильными физическими нагрузками, требуемыми некоторыми видами фитнеса. Калланетика – идеальный вид фитнеса, не требующий силовых нагрузок и подходящий каждому человеку. Он появился в 80 годах 20 века. Популярность в России калланетика приобрела лишь недавно.

Йога — ключ к избавлению от хронических болей в спине

Казалось бы, йога со всеми ее сложными стойками на голове и гимнастическими выгибами суставов предназначена для людей, находящихся на пике своей физической формы. Однако, новое исследование из США предполагает, что принятие позы лотоса при поиске своего духовного ядра вполне способно помочь людям, которые испытывают хронические боли в спине и суставах.

Пилатес, что такое и чем полезен

Пилатес – это комплекс знаменитых на весь мир упражнений, который создан Йозефом Пилатесом в начале 20 столетия. Пилатес чрезвычайно популярен в настоящее время. Им занимаются известные голливудские зактёры, певцы. В России появился не так давно. С каждым годом человеческое тело теряет гибкость, перестаёт слушаться и быть подвижным. Пилатес ориентирован на укрепление мышц спины и позвоночника, но он также оказывает воздействие на опорно – двигательный аппарат и органы человека.  

Стретчинг — растяжка мышц, гибкость и эластичность

Стретчинг – это вид аэробики, основанный на растяжке мышц, на гибкость и эластичность. Можно заниматься независимо от возраста и уровня физической подготовленности. Стретчингом занимаются все спортсмены во время подготовки и тренировки. Стретчинг – это лечебная гимнастика, которая напрягает мышцы, затем расслабляет их. Этот метод снимает напряжение и восстанавливает силы.