Gegemon

Спорт и здоровье

Встречайте у нас в гостях спортсмен и тренер по физической подготовке Денис Коваль

Здравствуйте друзья, читатели сайта https://male-site.ru ! С вами Валерий Чирков и сегодня у нас первое интервью на нашем журнале! Встречайте в гостях Денис Коваль. Денис — Чемпион Татарстана и призер Чемпионата России по кикбоксингу, Победитель Кубка Татарстана по боксу. Тренер по физической подготовке.

Хотите накачаться на турнике, но не знаете какой программой тренировок пользоваться

Приходит осознание, что нужно уже взяться за свой внешний вид и немного подкачаться. Решение накачаться может быть обусловлено недовольством, глядя на свое тело в зеркало или после критики окружающих. Прошлое уже не должно вас волновать, главное, вы на правильном пути и готовы бороться.

Какое спортивное питание лучше: креатин, протеин, гейнер

Гейнер, креатин, протеин-это спортивное питание, которое применяется спортсменами и просто мужчинами, какие желают набрать массу. В составе такого питания целый комплекс витаминов и минералов, который произведен по самым последним технологиям. Какой вид спортивного питания лучше Однозначного ответа на вопрос «что лучше протеин, гейнер или креатин» нет. Каждый спортсмен подбирает себе тип питания в зависимости от того, какая цель его преследует:

Что нужно кушать во время тренировок

Без правильного питания, подобранного для спортсмена, быстро не накачаешься, ни мышцы, ни пресс. Если у вас есть график тренировок и вы употребляете «правильную» пищу, то уже через месяц гляда на себя в зеркало, вы увидите другого человека! Обращаем ваше внимание завтрак имеет важную роль в питании спортсмена! Примерный рацион питания для спортсмена:   Первый день. Завтрак: Салат из овощей — 150 гр Два яйца куриных вареных Овсянка — 150 гр

Программа тренировок и питания Джейсона Стетхема

Привет братва и милые дамы. Сегодня полностью разберем неделю из жизни известного брутала – Джейсона Стетхема. Я точно знаю, что в детстве все хотели купить себе тачку из фильма «Перевозчик» и забирать свою маму с работы. Ну что спортсмены, сегодня мы вместе станем похожими на Джейсона, конечно на тачку у меня не хватит, но тело подкачаем. Сначала посмотрим на тренировки Джейсона Стетхема и режим питания, а затем приведу несколько интересных особенностей.

Все о протеиновых коктейлях, какие лучше, рецепты

Протеин является основным элементом, участвующим в строительстве и наборе мышечной массы, а также он способствует поддержанию веса в норме. Практически любая пища в разных пропорциях содержит в себе белок, отличающийся по своему составу аминокислот. Самым богатым содержанием протеинов может похвастаться мясо и молочные продукты. Каждый спортсмен или человек, следящий, за своим здоровьем желает знать, как приготовить протеиновый коктейль.

Упражнения и режим занятий на турнике

Самым доступным и распространенным атлетическим снарядом, позволяющим укрепить свои мышцы, является турник. Его можно встретить на любой спортплощадке и очень легко смонтировать в квартире. Занятия на турнике позволяют развивать выносливость и силу различных групп мышц. При этом, как показывает практика, далеко не каждый знает, что занятия даже на таком простом снаряде многие выполняют неправильно или же используют его не до конца эффективно.

Что нужно знать о питании при геморрое?

При нарушении кровообращения в районе прямой кишки у человека может возникнуть неприятное заболевание – геморрой. Это заболевание вполне излечимое, однако такой процесс занимает много времени. Поэтому ваша задача приложить все усилия для того, чтобы как можно скорее избавиться от этого заболевания. И чтобы избежать еще большего обострения такого заболевания, необходимо соблюдать определенную диету.

Простые и эффективные упражнения для повышения тестостерона

Для каждого мужчины снижение полового влечения и сексуальной активности является трагедией. Но не стоит преждевременно опускать руки, ведь есть масса различных препаратов, которые способны вернуть мужскую силу. Наряду с медикаментами врачи-урологи или андрологи рекомендуют выполнять упражнения для повышения тестостерона, чтобы ускорить действие медикаментов. Комплексное лечение намного эффективней, поэтому прочтите эту статью, чтобы узнать все о занятиях, повышающих выработку мужского гормона.

Идеальное занятие для вашего организма — бег

Многие люди находятся в поиске идеального спорта, который поможет им постоянно поддерживать себя в хорошей форме, при этом без каких-либо серьёзных нагрузок и вложений, то есть покупать дорогие тренажёры для домашних занятий никто не хочет. На самом деле вся проблема современных людей заключается в том, что они ведут неактивный образ жизни, у большего количества людей есть собственные автомобили, на которых они каждое утро отправляются на работу, в офисе садятся на свои рабочие места и до вечера практически не встают с этих мест, а затем опять в автомобиль и домой.

Упражнения (база) на турнике для достижения красивого и сильного пресса

Девушки любят кубики на животе мужчин. Пресс – это эстетичная мышца, все древнегреческие скульптуры мужчин, отличались отчетливым разделением брюшной мышцы живота. В этом тексте вы узнаете о лучших упражнениях, на турнике, для пресса, проработаем прямые мышцы живота и косые. Дополнения комплекса на брусьях и полу.

Воркаут — спорт который подходит всем

Воркаут тренировки – это вид спортивных тренировок, при которых занятия проходят на улице, с использование такого оборудования как: Лавки. Колеса, вкопанные в землю. Различные лестницы. Брусья. Турники. Так же тренировки могут проходить без спортивного оборудования, с использование веса собственного тела. Что такое воркаут и как он появился Такой вид спорта по-простому называют «уличным фитнесом», но в основном «воркаутом».

Что выбрать тренировки на спортивной площадке или спортзал

Вечером после просмотра мотивационного ролика, человек принимает решение – все завтра начинаю новую жизнь иду тренироваться. В большинстве своем люди говорят о том, что не хватает денег или времени на тренировки. В статье мы поговорим,

Штанга своими руками: топ 5 способов

Очень многие молодые люди хотят заниматься спортом, но такой неприятный фактор, как недостаточное количество денег, постоянно преследует их. Наверное, круто было бы качаться дома, но здесь тоже проблема – нет оборудования. Эту статью, на тему: как сделать штангу в домашних условиях, я посвящаю молодым спортсменам с большим желанием, но пустым карманом. Важно: в следующей статье, мы вместе сделаем тренажерный зал своими руками, абсолютно бесплатно. Преимущества штанги своими руками:

Турник настенный для дома если не полениться можно сделать своими руками

Приветствую вас, уважаемый читатель! Сегодня мы затронем тему занятий спорта на дому – что, согласитесь, удобно и практично. Когда нет возможности или решимости заниматься спортом на свежем воздухе, то поддерживать себя в хорошей физической форме можно и в домашних условиях. Например, с помощью такого приспособления, как турник настенный. Этот тренажер популярен у населения в силу своей компактности и доступности.   Главный плюс – это то, что выполнение физических упражнений на подобном приспособлении приносит неоценимую пользу организму.

Как научиться задерживать дыхание

Ни для кого не секрет, что умение задерживать дыхание на долгое время – это полезный навык, который может пригодиться в достаточно неожиданный момент, например, при спасении человека из воды. Разумеется, такой навык более актуальный для тех, кто занимается водными видами спорта (плаваньем, дайвингом и т.д.), спасателям на пляжах и так далее.