Gegemon

Спорт и здоровье

Мышцы рук

>

Женщины в первую очередь обращают внимание на мужские руки. Именно от объема бицепсов зависит ваш успех у противоположного пола.

Тренировки Джейсона Стэтхэма

>

Твоя задача — выбрать по шесть на каждый день занятий и получить в итоге цельный комплекс упражнений для всего тела.

Как накачать плечи

>

Мощные плечи – это наше все. Мужчина должен быть шире, как можно шире. Эффективное наращивание мышц в области плеч.

В настоящее время, все больше людей отдает предпочтение здоровому образу жизни. Некоторые занимаются фитнесом с элементами бодибилдинга или полностью погружаются в профессиональные тренировки. Для тех и других актуально эффективное наращивание мышц в области плеч.


Основные мускулы плечевого пояса называют дельта и трапеция. Такой терминологией называют мышцы, отвечающие за основной прирост массы плеч.

Кранчи для накачки пресса

>

Красивый пресс кубиками – это не мечта, это действительность. Мышцы пресса можно и нужно накачать с помощью упражнения кранчи.

Брюшной пресс можно накачать с помощью регулярного и целенаправленного выполнения несложных упражнений, называемых кранчи.

 

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

>

Бицепс у мужчин должен быть огромным. Как правильно накачать бицепс до максимального размера, используя концентрированные сгибания на бицепс сидя.

Концентрированные сгибания на бицепс сидя - являются, вероятно, лучшими упражнениями на бицепс.


Это одно из наиболее распространенных упражнений с гантелями на бицепс в бодибилдинге. Остальные мышцы изолированы и нагрузка почти полностью приходиться на бицепс.



Как делать концентрированные сгибания на бицепс сидя?


Зачем нужен спорт

>

Корректировка характера посредством физических упражнений и причины, по которым нам порой лень заниматься спортом.

Упражнения на бицепс

>

Бицепс, согласно общему мнению, является формальным олицетворением мускулатуры человека и традиционно оценка телосложения сводится к оценке величины бицепса.

Как накачать широкие плечи

>

Фигура настоящего мужчины должна напоминать перевернутый треугольник, а для этого нужно иметь накачанные, мощные и широкие плечи.

Спортивный зал или в ритме жизни

>

Спортивный зал – это больше чем место, где можно накачать мышцы. Это территория, куда приходят с желанием стать более совершенным, преодолеть барьеры и поставить новые цели.

Упражнения для трицепсов

>

Две трети объема мышц рук – это трицепс. При правильном подходе к тренировке мышц трицепса, можно добиться впечатляющих и даже угрожающих размеров мышц рук.

Трёхглавая мышца плеча (трицепс) состоит из трёх головок – длинной, латеральной и медиальной. Видео упражнений для тренировки трицепсов: жим лежа узким хватом, разгибания рук на блоке и французский жим.


Стретчинг

>

В результате стретчинга в мышцах усиливаются обменные процессы, обеспечивается высокий жизненный тонус. Это дает улучшение результатов почти во всех видах спорта.

Сергей Бадюк - ОФП для рукопашников

>

Основы физической подготовки от Сергея Бадюка для рукопашников: тренировка икроножных мышц, мышц бедра, шеи, набивка кулаков, постановка удара и тренировка хвата.

Сергей Николаевич Бадюк провёл открытый семинар по основам физической подготовки в Одессе.


В ходе семинара он рассказал и показал тренировку икроножных мышц, тренировку мышц бедра, тренировку мышц спины, груди и плечевого пояса, тренировку мышц шеи, набивка кулаков, постановка удара и работа с макиварой и тренировку хвата.