Gegemon

Спорт и здоровье

Упражнения для трицепсов

>

Две трети объема мышц рук – это трицепс. При правильном подходе к тренировке мышц трицепса, можно добиться впечатляющих и даже угрожающих размеров мышц рук.

Трёхглавая мышца плеча (трицепс) состоит из трёх головок – длинной, латеральной и медиальной. Видео упражнений для тренировки трицепсов: жим лежа узким хватом, разгибания рук на блоке и французский жим.


Стретчинг

>

В результате стретчинга в мышцах усиливаются обменные процессы, обеспечивается высокий жизненный тонус. Это дает улучшение результатов почти во всех видах спорта.

Сергей Бадюк - ОФП для рукопашников

>

Основы физической подготовки от Сергея Бадюка для рукопашников: тренировка икроножных мышц, мышц бедра, шеи, набивка кулаков, постановка удара и тренировка хвата.

Сергей Николаевич Бадюк провёл открытый семинар по основам физической подготовки в Одессе.


В ходе семинара он рассказал и показал тренировку икроножных мышц, тренировку мышц бедра, тренировку мышц спины, груди и плечевого пояса, тренировку мышц шеи, набивка кулаков, постановка удара и работа с макиварой и тренировку хвата.

Тренировка на рельеф

>

Высокоинтенсивные круговые тренировки, направленные на улучшение композиции тела. Круговая тренировка на рельеф, жесткий рельеф рук, ног и дельт.

Мотивация спорта

>

Несколько мотивирующих видиороликов от известных людей, пропагандирующих силовые виды спорта и здоровый образ жизни. Прояви силу воли и добейся успеха.

Раскрой свой потенциал, прояви силу воли и достигни конкретных результатов в бодибилдинге или другом виде спорта!


Мотивация в бодибилдинге от Михаила Сидорычева.

Михаил Сидорычев. Бодибилдинг мотивация.

Интервью с Алексеем Шабуней после Nordic Pro

>

Самый известный белорусский бодибилдер Алексей Шабуня дал интервью после бронзы на турнире Nordic Pro. Немного о первом сезоне в профессиональном дивизионе.

31 августа белорусский спортсмен занял 3 место на про-турнире по бодибилдингу  Nordic Pro 2013 (Нордик Про – 2013). Сегодня Алексей Шабуня рассказывает о своем первом сезоне в профессиональном дивизионе.


Интервью с Алексеем Шабуней после Nordic Pro

Упражнения для бицепсов

>

Двуглавая мышца плеча или бицепс – одна из самых зрелищных мышечных групп у мужчин. Как правильно накачать бицепс и увеличить его объем до желаемого размера.

Бицепс - это мужское «все». В этих видео вы увидите упражнения для бицепсов: круговую тренировку рук, технику выполнения сгибаний рук на скамье Скотта, сгибания рук со штангой стоя, и сгибания рук с гантелями с супинацией.


Шесть кубиков пресса за четыре недели

>

Самое время перестать лениться и заняться супер прессом! Этот метод тренировки позволит привести форму мышц пресса в отличное состояние за четыре недели.

Программа подтягиваний

>

Программа подтягиваний от морского пехотинца США Льюиса Армстронга , по которой можно добиться замечательных результатов за 6-8 недель тренировок.

Гордая осанка и широкая спина

>

Широкая и сильная спина украшает мужчину больше чем красивый пресс. Как накачать широкую спину и сделать свою осанку идеально ровной?

Вы узнаете, как правильно подтягиваться на перекладине, сколько времени должен выполняться подход и почему широкая тяга лучше узкой.  Также Денис Гусев расскажет о том, какое спортивное питание он принимает во время тренировки.

Гордая осанка и широкая спина

5 смертных грехов в качалке

>

Что нельзя делать в качалке, как правильно себя вести в зале, как не навлечь гнев товарищей по тренажерному залу и сохранить дружеские отношения с окружающими?

Во многих современных тренажерных залах забыли основные заповеди в качалке.


Неправильная обувь, перешагивание через штангу, любовь к определенному тренажеру, не убирание за собой железа и другие «смертельные» грехи в тренажерном зале.


Исполняя эти обычные правила ты заслужишь как минимум уважение и будешь своим в тренажерном зале.

Как накачать огромный трицепс

>

Только тяжелая работа в зале приведет вас к фигуре свей мечты. Огромный трицепс - это реальность. Три эффективных упражнения для накачки огромного трицепса.

Расширяем плечи и спину

>

Фигура мужчины должна напоминать перевернутый треугольник и без широких плеч тут не обойтись. Как расширить плечи и спину? Упражнения на плечи и широчайшие мышцы спины.

Саша Щукин учит, как выполнять упражнения на плечи и комбинирует их с тренировкой широчайших мышц спины.

Расширяем плечи и спину

Спорт и классики

Творческий человек – это чуткая натура, которая боится спорта и здорового образа жизни? Существует мнение, что спорт и искусство не имеют ничего общего. Но вспомним знаменитых классиков.

Супер тело

>

Как набрать мышечную массу? Супер интенсивные серии для максимально эффективной тренировки мышц рук, мышц плеч, мышц ног и мышц груди.

Денис Семенихин рассказывает, как правильно накачать мышцы рук, плеч и груди до максимального размера. Денис рекомендует использовать супер интенсивные серии, которые он использует сам. Это максимально эффективные тренировки с минимальными паузами между подходами. Это обеспечивает глубину проработки мышц.


Супер руки!