Gegemon

Спорт и здоровье

Гордая осанка и широкая спина

>

Широкая и сильная спина украшает мужчину больше чем красивый пресс. Как накачать широкую спину и сделать свою осанку идеально ровной?

Вы узнаете, как правильно подтягиваться на перекладине, сколько времени должен выполняться подход и почему широкая тяга лучше узкой.  Также Денис Гусев расскажет о том, какое спортивное питание он принимает во время тренировки.

Гордая осанка и широкая спина

5 смертных грехов в качалке

>

Что нельзя делать в качалке, как правильно себя вести в зале, как не навлечь гнев товарищей по тренажерному залу и сохранить дружеские отношения с окружающими?

Во многих современных тренажерных залах забыли основные заповеди в качалке.


Неправильная обувь, перешагивание через штангу, любовь к определенному тренажеру, не убирание за собой железа и другие «смертельные» грехи в тренажерном зале.


Исполняя эти обычные правила ты заслужишь как минимум уважение и будешь своим в тренажерном зале.

Как накачать огромный трицепс

>

Только тяжелая работа в зале приведет вас к фигуре свей мечты. Огромный трицепс - это реальность. Три эффективных упражнения для накачки огромного трицепса.

Расширяем плечи и спину

>

Фигура мужчины должна напоминать перевернутый треугольник и без широких плеч тут не обойтись. Как расширить плечи и спину? Упражнения на плечи и широчайшие мышцы спины.

Саша Щукин учит, как выполнять упражнения на плечи и комбинирует их с тренировкой широчайших мышц спины.

Расширяем плечи и спину

Спорт и классики

Творческий человек – это чуткая натура, которая боится спорта и здорового образа жизни? Существует мнение, что спорт и искусство не имеют ничего общего. Но вспомним знаменитых классиков.

Супер тело

>

Как набрать мышечную массу? Супер интенсивные серии для максимально эффективной тренировки мышц рук, мышц плеч, мышц ног и мышц груди.

Денис Семенихин рассказывает, как правильно накачать мышцы рук, плеч и груди до максимального размера. Денис рекомендует использовать супер интенсивные серии, которые он использует сам. Это максимально эффективные тренировки с минимальными паузами между подходами. Это обеспечивает глубину проработки мышц.


Супер руки!

32 техники отжиманий

>

Отжимания являются одним из самых распространенных и простых физических упражнений. 32 техники отжиманий позволяющие прокачать все мышцы без специальных тренажеров.

Отжимание -  базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мышцу, трицепс, спину и др. группы мышц. Отжимания относительно  безопасны для здоровья человека и позволяют развиваться физически в любых условиях без использования специальных спортивных тренажеров.  Видов отжиманий существует очень много.



Мотивация в спорте и отговорки

А какие у тебя оправдания, чтобы не заниматься спортом? Способ не увиливать от занятий спортом, и более того, получать от него удовольствие.

Супер пресс - street workout

>

Как получить заветные кубики за максимально короткое время? Как накачать супер пресс тренируясь не в тренажерных залах, а дома или на улице (street workout)?

Эксперт по фитнесу Денис Семенихин рассказывает, как накачать пресс дома или на улице. Для этих упражнений не требуются какие-либо специальные тренажёры, достаточно выйти во двор.

Видео тренировки. Супер пресс - 1

Тренировка рук Пааты Петриашвили

>

Больше чем у Шварценнегера! Как накачать громадные руки лучше всего узнать у обладателя нереально накачанных рук известного бодибилдера Пааты Петриашвили.

ТОП - 5 самых мотивирующих киногероев

>

Кто из киногероев самый крутой: Брюс Ли, Эдвард Нортон и Брэд Питт, Жан-Клод Ван Дамм, Сильвестр Сталлоне или Арнольд Шварценеггер? Мотивация от трех самых крутых.

Как накачать предплечья

>

Недостаточно хорошо развитые предплечья не позволят удерживать долгое время штангу , гантели и даже тяжелую сумку. Комплексы упражнений для мышц предплечья.

Упражнения для секса

>

Насколько вы хороши в сексе? Существуют физические упражнения, которые помогут вам стать превосходным любовником и накачать мышцы, крайне важные для качественного секса.

Как стать железным человеком

>

Президент консалтинговой фирмы Джон Кэллос даст тебе советы выйти на новый качественный уровень. Как стать человеком с железным телом и железным характером?