Gegemon

Спорт и здоровье

Эспандер кистевой: упражнения на силу хвата за короткое время

Сегодня разберем такое приспособление, как кистевой эспандер, какие функции он выполняет. Кистевой эспандер — это мини тренажер позволяющий, накачать мышцы предплечья. Смысл упражнения в сгибании и разгибании пальцев, при этом задействуется передняя группа мышц, что впоследствии укрепляет хват. Эспандер позволяет поднять силовые показатели  

Какой вид протеина нужен спортсменам

Многие начинающие спортсмены совершают ошибку — приобретают белковые добавки, толком не разобравшись, как их применять и для чего. Протеин (белок) необходим людям, занимающимся пауэрлифтингом, фитнесом и бодибилдингом. Есть два вида протеина Первый состоит из незаменимых аминокислот, без которых организм человека не сможет жить и функционировать. Его можно найти в рыбе, твороге, молоке, мясе и печени.   Второй — из взаимозаменимых кислот, которые содержатся в злаках.  

Мужской способ сброса веса

Если упитанные мужчины слышат от кого-то о разных видах и способах избавления от лишних килограммов, то с тоской ожидают предложений из области корректировки меню на день, создания целого ряда «запрещено».

Бег – самый популярный вид спорта

Обычно, слово спорт, у большинства людей ассоциируется с затяжными упражнениями и изнурительными тренировками, болями в мышцах и затрудненным дыханием. Однако это вовсе не так. Изматывать себя силовыми упражнениями совсем не обязательно, достаточно заниматься легким и доступным видом спорта, например таким, как бег.

Креатин для набора мышечной массы, применение в спорте

Одной из спортивных добавок, направленной на ускорение наращивания мышечной массы является креатин для набора массы.  Правильно подобранное спортивное питание позволяет получать максимальный результат от тренировок. В период интенсивных нагрузок организм требует большего количества питательных веществ, которые обеспечивают мышцы строительным материалом. Получить все необходимое из продуктов питания довольно проблематично, поэтому спортивное питание в таком случае является неоценимой.

Аквааэробика — польза для здоровья

Аквааэробика считается одним из самых полезных и эффективных разновидностей аэробики и фитнеса. Она хорошо развивает мышцы, сжигает лишний жир, формирует правильную осанку, улучшает состояние суставов. Заниматься может любой желающий независимо от возраста, пола и физической подготовленности. У данного вида аэробики нет противопоказаний.

Беговые дорожки 'Smooth' — высокое качество по закупочным ценам

Беговые дорожки 'Smooth', на мой взгляд, лучшие для покупки в сети или вне ее. Производители вкладывают множество функций в прочный и качественный аппарат, оцененный по праву. Все, кто ищет беговую дорожку для домашнего спортзала или офиса, должны серьезно рассмотреть вариант этого тренажера.

Йога для похудения: простые упражнения для начинающих в домашних условиях

В борьбе за красивую фигуру, используется множество способов – правильное питание, спорт, таблетки, чаи для похудения и даже голодовки. А также все прекрасно помнят — чтобы похудеть нужно бегать, прыгать, таскать тяжести и всячески потеть. А йога наоборот — предлагает расслабиться, в умеренном темпе, спокойно выполнить не слишком сложные упражнения. Создается впечатление, что она неэффективна. Но это не так.

Эллипсоид и беговая дорожка. Что выбрать для похудения

Чаще всего для домашнего пользования выбирают между эллипсоидом и беговой дорожкой. Они имеют уникальные способности по сжиганию жира, оздоровлению сосудистой системы, повышению выносливости всего организма.Тренажёры подходят не только для регулярного использования, позволяющего похудеть, но и для разминки перед тренировками. Какой тренажёр более эффективный для похудения, рассмотрим подробнее. Особенности эллипсоида Название тренажёры получили, из-за вращения педалей по эллиптической траектории.

Силовая йога: что это такое, основные принципы и плюсы лечения заболеваний

Люди, практикуют занятия йогой уже на протяжении нескольких тысячелетий. В медицине даже существует специальное определение, которое называется «Йоготерапия». Оно подразумевает лечение и избавление человеческого тела от различных заболеваний и патологий, негативно влияющих на общее состояние человека. Что такое силовая йога? Её Принципы. Как начать лечиться с помощью силовой йоги? Какие она имеет плюсы? – Это и многое другое мы и рассмотрим в этой статье.

Фитнес. Активный образ жизни

Фитнес — самый популярный способ поддержать свое тело в форме. Заниматься им могут все: люди любого пола, возраста и с любым состоянием здоровья. Также в сочетании с правильным питанием поможет уменьшить объемы тела и подчеркнуть рельефность мышц. Занятия фитнесом требуют наличия свободного времени и целенаправленности. Очень важно индивидуально подобрать упражнения и уровень нагрузки. Вот некоторые виды фитнеса, которые, возможно, подойдут именно Вам: Кардиоаэробика.

Самые лучшие спортивные диеты

Как правило, люди, занимающиеся спортом крепкие и выносливые с отменным здоровьем и красивым телосложением. Основной задачей для них является поддержание превосходной физической формы. А это подразумевает – ни капли лишнего жира. Чтобы добиться результата существует особая диета для спортсменов.

ГТО в России, возрождение комплекса «Готов к труду и обороне»

В советское время идеология воспитания детей и подростков была построена на чувствах: патриотизма, долга, верности и преданности делу партии и народа, включающая естественным состоянием здоровье и физическую выносливость, а подрастающее поколение – как гордость и достояние нации. В 1931 году, по инициативе лидеров ВЛКСМ, в стране был введен всероссийский комплекс ГТО, который был обязательной программой физического развития населения страны до конца до 1991 года.

Плюсы посещения спортивного зала

Каждый знает, что спорт – это здоровье. На сегодняшний день почти каждый современный человек может реализовать, на первый взгляд неосуществимую, мечту – иметь красивое и здоровое тело. Однако ходят в спорт зал  или просто делают разминку утром не так-то много людей. На самом деле, многие оказывается находят массу причин, чтобы  отложить приобретение абонемента в фитнес клуб, а зря! Вот перечень всех плюсов посещения тренажерного зала:

Базовые упражнения на спину в тренажерном зале

Мало кто знает, как должна прокачиваться спина в тренажёрном зале. Чтобы действительно прокачать мышцы спины необходимо заниматься с помощью специальных эффективных упражнений, о которых и пойдёт речь в этой статье. Итак, лучшие упражнения на спину в тренажерном зале: Упражнения на спину Упражнение № 1 «Становая тяга» — это лучшее упражнение, пользующееся большой популярностью среди людей, занимающихся в тренажёрном зале и работая над мышцами спины.

Питание для набора мышечной массы

Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя, внешний вид вас не устраивает, нужно что-то делать. Перед тем, как принять волевое решение меняться, оцените трезво ситуацию и начинайте. Вот советы по набору мышечной массы. В статье будет рассказано о таких пунктах как: