Gegemon

Спорт и здоровье

Программа тренировок на массу для мужчин

Набрать массу натуральному спортсмену очень нелегко. Тренировки должны быть максимально короткими и тяжелыми одновременно. Я сам занимаюсь фитнесом, не принимая запрещенных фармакологических препаратов. Только домашний протеин, хотя покупным протеином тоже когда-то пользовался и уверен, что он безвреден, хотя иногда люди, не ознакомленные с составом смеси утверждают обратное. Лично для себя я нашел две эффективные программы тренировок для набора массы.

Стойка на руках — как научиться делать

Здравствуйте дорогие читатели, меня зовут Сергей, и я хочу поделиться своим опытом о стойке на руках За окном прекрасный теплый день, и сегодня я постараюсь подробно Вам рассказать, как научится стоять на руках. Дополнительным пунктом рассмотрим ходьбу на руках. В отличие от ходьбы на ногах, где нужно научиться стоять, а потом уж ходить и бегать, для передвижения головой вниз, придется сначала, научится ходить.

Упражнения для увеличения грудных мышц

Стремление к идеалу у человека неистребимо. Желаете убедиться – стоит взглянуть на скульптуры Древней Греции. Накачанный торс, идеальные пропорции, которые до сих пор служат образцом для усовершенствования человеческого тела. А так как должно быть все пропорционально, накачивают не только пресс, бицепсы, а и увеличивают мышцы груди. Впалая грудь далека от совершенства.   8 упражнений для увеличения грудных мышц:

Круговая тренировка для мужчин в зале и домашних условиях

Здравствуйте дорогие читатели, сегодня для вас как всегда пишет несменный спортивный редактор сайта Сергей. Эту статью я хочу полностью посвятить теме «круговая тренировка для мужчин». Не все получили от природы быстрый обмен веществ, и некоторым людям приходится мучиться, постоянно следить за калориями, дабы опять не набрать лишний вес. Круговая тренировка Я хочу предложить другой путь: вы будете кушать все подряд, но придется жестко тренироваться, и специально для своих читателей я приготовил 2 программы – это:

Круговая тренировка для сжигания жира. Часть 2

Приветствую. Друзья я очень рад вас видеть на страницах этого блога. Сейчас мы быстренько разберем основные моменты, связанные с упражнениями для круговой тренировки и поговорим о правилах. Этот комплекс упражнений для круговой тренировки подойдет всем и рассчитан он на сжигание лишних калорий, я хочу сказать, что прислушиваясь к этим простым рекомендациям, Вы сможете быстро сбросить вес! У спортсменов занимающихся в зале есть два состояния тела –  ♦ набор веса  ♦ и сушка,

Сушка в бодибилдинге — тренировки и питание

Привет ребята, скоро лето, и сейчас я расскажу Вам, что делать для того, чтобы животик сменил жир на кубики, а вы смогли выйти на любой пляж, и бомбануть своим прессом перед девушками. Сейчас мы разберем понятие: сушка в бодибилдинге, а затем я все это переведу на нормальный язык, для того, чтобы каждый наш читатель смог подсушиться за несколько дней. Сушка – это когда лишний жир убирают с помощью правильного питания и тренировок, но не стоит это путать с похуданием, потому – что задача спортсмена – сжечь жир, но оставить мышцы.

Нужно ли пользоваться услугами личного фитнес-тренера в тренажерном зале

Привет братва – это я так называю своих читателей, так что не обижайтесь! Погнали! Наверное, Вы, как обычно сидели возле ящика, смотрели фильмец, и тут пришла гениальная идея, «а почему бы не пойти подкачаться», но и главный вопрос – стоит ли ваших денег, личный тренер в тренажерном зале, или лучше все-таки сэкономить. Ну что ребята, давайте разберемся.

Базовая программа тренировок в тренажерке для девушек

Привет мои милые, сегодня статья для наших прекрасных девушек, которые и так самые-самые, но хотят стать еще лучше и довести тело до идеальных пропорций. Сегодня поговорим на тему: программа тренировок для девушек в тренажерном зале. Важно: не надейтесь получить волшебную пилюлю, я расскажу, как сделать реальный результат и при этом сохранить и улучшить свое здоровье. Есть одно условие: вам придется много пахать, сквозь пот и приятную мышечную боль – поехали!

Разведение рук с гантелями: эффективная тренировка плеч

Привет, мои дорогие читатели, сегодня опять будет отличная статья о тренировках в зале. На этот раз – это разведение рук с гантелями стоя в наклонном или ровном положении корпуса. Плечи – группа мышц, которую нельзя оставлять без внимания, потому что: Руки превратятся в плоские сосиски Девушки очень любят плечистых парней А теперь друзья, мы начинаем наше погружение во все тяжкие бодибилдинга – поехали!

Тренировка спины для женщин в тренажерном зале

Здравствуйте дорогие спортсменки, сегодня как всегда все коротко и понятно, тема: тренировка спины для девушек в тренажерном зале. Неважно мужчина вы, или девушка, тренировки спины практически одинаковые, а программа зависит от цели. Цель Давайте представим: наша цель – убрать лишний вес, подтянуть и сделать более выразительными мышцы спины, при этом используя простое оборудования и легкую схему тренировок. Если вы тоже преследуете такую цель, тогда эта статья для вас – поехали!!!

Горячий суперсет на бицепс и трицепс

Самая желаемая, ожидаемая и любимая мышечная группа, которую хотят все парни, да — сегодня мы поговорим о руках. Точнее, рассмотрим классный суперсет на бицепс и трицепс, который просто взорвет ваши руки и позволит наконец-то увидеть свои банки. Что такое суперсет Это тренировка, когда подряд выполняется несколько упражнений, нагружая одну мышечную группу, при этом подход измеряется не количеством, а временем.

Тренировки в тренажерном зале: упражнения на руки

Здравствуйте мои дорогие читатели, я очень прошу внимательно прочитать текст, чтобы больше никогда не возникал вопрос – как тренировать руки? Сейчас я очень подробно распишу упражнения на руки в тренажерном зале, а ваша задача самостоятельно создать программу тренировок опираясь на знания, полученные со статьи. Миф: правила тренировки рук Чем больше тренировок, тем быстрее рост

Идеальные грудные мышцы за 30 минут в неделю: лучшие упражнения

Всем привет, а почему нет, грудные мышцы – прекрасно. Решил почитать другие статьи, и знаете, что я понял из них: бла, бла, бла и еще раз бла. Много умных слов, терминов, откуда-то украденных. Здесь все иначе братва, в этой статье я расскажу максимально просто о том, как убить грудные и разберу по полочкам самые жгучие упражнения на грудь в тренажерном зале, ПОЕХАЛИ!!!

Как накачать бицепс: лучшая база упражнений и техника выполнения

Недавно провели социальный эксперимент, в котором девушек спрашивали о самой красивой части мужского тела. Большинство ответили, что им нравятся мужские подкаченные руки. Сделав простой вывод, я понял, что просто обязан рассказать о том, какие бывают упражнения на бицепс в зале, а также пояснить технику выполнения.

Топ 5 упражнений на плечи в тренажерном зале

Широкие плечи создают привлекательный облик человека, визуально делая талию более тонкой. Заставить болеть плечи достаточно проблематично, и потребуется индивидуальная программа тренировок. Поэтому, я подробно распишу лучшие упражнения для плеч в тренажерном зале, и поясню, как подобрать рабочие веса, количество подходов и повторений. Что такое плечо Это — дельтовидная мышца, включающая в себя три условно выделенных пучка:

Выход силой на турнике: подробное руководство плюс картинки

В Workout, выход силой на две – это базовый элемент, требующий от спортсмена, подготовленных суставов и связок, а еще уверенную физическую подготовку. Посмотрите на представленную картинку – идеальная вариация элемента. А теперь я расскажу, как научиться делать выход силой на две руки, а также приведу несколько подготовительных упражнений.