Gegemon

Спорт и здоровье

Как правильно выбрать коврик для йоги и ухаживать за ним

Занятия йогой должны приносить удовольствие и расслабление. Для абсолютного максимума позитивных ощущений необходимо выбрать правильный коврик для йоги, так как обычный, для фитнеса не обладает преимуществами специального йога – мата.

Эспандер — бабочка ваш друг в тренировках мышц бедер и рук

  Эспандер — бабочка — это легкий компактный тренажер для проработки мышц бедер, рук и ног. Тренажер прост в использовании, однако достаточно эффективен для людей любого пола и возраста.  «Бабочка» хорошо подходит для домашних тренировок. Однако стоит учесть, что этим тренажером прорабатываются не все группы мышц. Для получения результата достаточно уделять занятиям с эспандером 20-30 минут в день. Тренажер идеально подходит для начинающих заниматься фитнесом. Он поможет привести в тонус основные группы мышц: грудные, плечевые, бедренные, мышцы рук и ягодиц.

Красивое тело, занимаясь 1 час в неделю

Многие люди задаются вопросом, как поддерживать форму, если времени на усердные тренировки 3-4 раза в неделю нет? Можно ли заниматься спортом один час в неделю, и иметь хотя бы какие-то результаты! Ответ на этот вопрос достаточно сложный, здесь играют роль множество факторов: на сколько усердными были тренировки ранее и были ли вообще, питание, сон, степень присутствия в жизни стрессов, график, род занятий и т. д. В принципе, час в неделю заниматься можно, но для поддержания формы в таком случае необходимо больше усилий, чем кажется на первый взгляд.

Упражнения для шеи. Накачанная шея является признаком сильного мужчины

Сильная шея является признаком сильного и достойного мужчины. Упражнения для шеи, нужно делать не торопясь!  Думаю, что это ни для кого не секрет. В погоне за такой привлекательностью и крутизной представители сильной части населения планеты совершенно забывают на сколько это опасно и к каким последствиям может привести малейшая неосторожность либо глупость.

Резиновый эспандер: вся прелесть и недостатки

Добрый день, уважаемые читатели моего блога male-site.ru! На сегодня у нас намечен разговор о такой интересной штуковине для спортсмена и просто увлеченного физкультурой человека, как резиновый эспандер. Вероятно, все из нас имеют представление о том, как выглядит описываемое приспособление. По крайней мере, в его самом, если можно так сказать, примитивном виде под названием эспандер кистевой – резиновое кольцо. Многие пацаны в школьные годы намеренно таскали подобные изделия в карманах, и при случае тренировали ладони для усиления крепости рукопожатия.

Особенности трубчатого эспандера с ручками

Рад вас приветствовать, дорогие любители спорта и поклонники силовых упражнений! Сегодня мы затронем такую тему, как эспандер трубчатый резиновый с ручками, чем они хороши, в чем особенности их использования и на каких «китах» стоит их популярность у населения, не безразличного к уровню своей физической формы. Вообще, эспандеры сами по себе более чем просты в конструкционном плане и привлекательны по ценовой доступности. Они универсальны, благодаря чему с их помощью люди тренируют различные группы мышц.

Чем хорош грудной эспандер

Здравствуйте, дорогие любители спорта и физической культуры! Давайте поговорим конкретно на тему развития грудной мускулатуры, что для этого подходит больше всего. Существует немало способов и тренажеров, чтобы накачать грудь до приемлемого уровня. Одним из самых подходящих и удобных вещиц спортивными экспертами небезосновательно признается эспандер грудной  – превосходный тренажер и для молодых, и для ветеранов, для мужчин и женщин, для профи и любителей.

Упражнения с плечевым эспандером для мужчин и женщин

Поддерживать тонус грудных и спинных мышц помогает комплекс упражнений, в котором применяется эспандер плечевой. Увеличивается нагрузка на мышцы и соответственно повышается эффективность выполняемых упражнений. Компактные размеры спортивного снаряда позволяют использовать его в домашних условиях. Эспандер плечевой упражнения, выполняемые с его помощью, достаточно простые и за счет силовых нагрузок становятся более результативными. Регулярные гимнастические упражнения заменят походы в спортивные клубы и залы. Выполнять спортивные комплексы можно самостоятельно.

Идеальный костюм для занятий спортом

Движение – Жизнь. Вы решили тоже начать следовать этому утверждению и записались в фитнес клуб? Отличный выбор для очередных денежных трат: и душе приятно и телу полезно. Заниматься своим здоровьем и следить за физическим состоянием вашего тела необходимо всегда. Как говорится, никогда не поздно. И это абсолютно правильно. Ну вот, абонемент уже оплачен, программа подобрана, боевой дух и сила воли собраны в кучу, вы полны решимости, а спортивного костюма нет.

Протеин: что такое для чего

«Протеин»! ух как звучит…химически. Большинство людей думают, что спортсмены, которые «увлекаются этой гадостью», как принято выражаться, действительно употребляют какую-то химию, которая ничего кроме вреда организму не принесет. Чушь! Чепуха! И полнейшее вранье! Никакого вреда организму протеин не приносит, если употреблять специальные добавки, строго соблюдая инструкции. Но обо всем по порядку.

Гимнастическая скакалка — творит чудеса

Универсальный спортивный инвентарь, поистине творящий чудеса – помогает преодолеть малые препятствия и взлететь до олимпийских вершин. Гимнастическая скакалка помогает любителям привести себя в форму, сбросить лишний вес, а настоящим спортсменам завоевать медали. Отличия профессиональных и повседневных спортивных снарядов Скакалка профессиональная гимнастическая отличается от обычной, для тренировок, несколькими параметрами:              оплетка веревки;              качество внутреннего шнура;              толщина (8,9,10 мм);

Скипинг или скакалка для похудения

Новое модное веяние в программе похудения – это скипинг. Проще говоря, прыжки со скакалкой и различные упражнения с нагрузкой и без. Скакалка для похудения в комплексе тренировочных программ играет большую роль. При правильно подобранных гимнастических занятиях и регулярном выполнении эффект не заставит себя ждать.

Упражнения со скакалкой: что дают и чем полезны

Самый миниатюрный спортивный снаряд – это скакалка. Упражнения со скакалкой обладают преимуществами по отношению к другим видам тренировок. Ускоряются обменные процессы за счет интенсивной активности организма и увеличения скорости передвижения жидкостей в организме. Сейчас выпускаются различные виды скакалок и не обязательно приобретать новомодный вариант со встроенным счетчиком прыжков и калорий. Главное требование: соответствие длины скакалки росту тренирующегося. Подбирается методом примерки или расчета по росту.

Сгоняем жир с живота

Мало кого украшает жировая прослойка на животе, особенно сегодня, когда мы поголовно бредим стройным красивым телом, подтянутыми мышцами и завидными кубиками пресса на животе. Если вас такие мелочи жизни совершенно не беспокоят и обходят стороной, задумайтесь хотя бы о своем здоровье и самочувствие. Каждый набранный вами лишний килограмм еще один шаг к риску множества заболеваний, минус еще один маленький период нашей жизни. Никому ведь не нужны такие проблемы, да и о грустном говорить совсем не хочется.

Как начать тренироваться регулярно?

На волне популярности здорового образа жизни и регулярных тренировок очень многие приобретают абонементы в тренажерные залы или на другие спортивные тренировки. Но редко кому удается посещать тренировки регулярно на постоянной основе. Как правило, после пары недель занятий запал проходит, и находятся более важные занятия, чем тренировка. Однако, даже при таком раскладе, всегда остается меньшинство, которое регулярно находит время на тренировки.

Йога для мужчин

В последнее время все чаще слышно мнение о том, что йога — это женская практика, а как же йога для мужчин. Складывается оно, вероятно, из факта того, что подавляющее большинство преподавателей и занимающихся — женщины, а йога-центры вводят в расписание специализированные женские практики. Разумеется, это — стереотип. Тем не менее, стоит разобраться, откуда он появился.