Gegemon

Спорт и здоровье

Как страховать партнера на тренировке

>

Напарник в тренажерном зале повысит результативность и может подстраховать в любой момент. Как правильно страховать партнера на тренировке?

Александр Щукин рассказал, как правильно страховать партнера в тренажерном зале, основные ошибки, как подавать, снимать, выбор страховщика. Страховка за штангу, за запястья, под локти. Александр Щукин за безопасный тренинг!

Учимся страховать партнера.

Упражнения для красивой осанки

>

Болит спина? Упражнения для позвоночника и красивой осанки в домашних условиях или на свежем воздухе. Тренировка мышц спины в тренажерном зале.

Убрать жир за 12 минут

>

Как улучшить метаболизм организма, избавиться от лишнего веса, подсушить тело, повысить выносливость и сжечь лишние калории? 12 минутная тренировка без специальных тренажеров.

Работа на прессом

>

Как получить желанные 8 кубиков? Красивый накачанный пресс подразумевает регулярную работу над ним. Несколько эффективных упражнений на мышцы пресса.

Тренировка пресса и мышц груди

>

Как эффективно накачать мышцы пресса и груди в домашних условиях? 15 минутная тренировка, позволяющая максимально эффективно нагрузить мышцы пресса и груди.

Эффективное упражнение для мышц пресса и груди. Данный комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях.


Тренировка пресса и мышц груди



Мужской журнал MENSBY.COM

Накачать руки в домашних условиях с помощью гантелей

>

Хотите накачать мышцы рук, но нет возможности ходить в спортзал? Как накачать большие руки в домашних условиях с помощью гантелей? Упражнения на бицепс, трицепс.

Упражнение на бицепс, одновременное сгибание рук с двумя гантелями попеременное сгибание рук с гантелями, концентрированные сгибания с упором в бедро, французский жим с гантелей, французский жим с гантелями лежа, отжимания от пола на кулаках.

Упражнение на бицепс в домашних условиях

Убийственная тренировка BAR BROTHERS

>

Street Workout – это новый подход в совершенствовании своего тела. Убийственный комплекс упражнения Street Workout от BAR BROTHERS для отличной формы.

Street Workout  - это смесь спорта и экстрима. Тебе не надо сидеть в душных тренажерных залах или покупать дорогие тренажеры. Тебе понадобится 3-5 дней для тренировок в неделю. Тренировка длиться час-два. Весь комплекс упражнений ты можешь увидеть в первом ролике.


Убийственная тренировка BAR BROTHERS

Техника выполнения упражнения «Берпи»

Если выбирать только одно упражнения для тренировки – это будет «Берпи». Burpee является одним из лучших упражнений на силу, выносливость и сушки мышц.

Как быстро накачать пресс!

>

Многие хотят быстро получить красивый и железный пресс. Несколько эффективных упражнений на мышцы брюшного пресса. Как быстро накачать пресс?

Сергей Сивец - эксперт в области спорта. Сегодня он расскажет вам как накачать быстро накачать пресс. Как быстро накачать пресс в домашних условиях& Только самые эффективные упражнения для пресса.


Как быстро накачать пресс! Упражнение для пресса "Группировка"

Опасность синтола

>

Многие мечтают о больших мышцах без тренажерных залов и изнурительных тренировок. Но чем может закончиться кратковременное увеличение объема мышц?

Синтол запрещен для прямого применения, но продается по всему миру как масло для позирования. Синтол не имеет ничего общего со спортом. Зачем подвергать жизнь опасности и становиться объектом для насмешек? Как колются синтолом жители бедных районов Бразилии и что их этого выходит?

Опасность синтола

Упражнения на пресс

>

Красивый и эффектный пресс требует регулярных тренировок. Несколько эффективных комплексов упражнений на мышцы пресса для мужчин и женщин.

Упражнения на пресс для мужчин и женщин.

Упражнения на пресс





Как приобрести силу Брюса Ли

Стать сильнее и быстрее, чем когда-либо в своей жизни, без посещения тренажерного зала? Тренировки Брюса Ли включали упражнения на силу, скорость, выносливость и гибкость.

Сверхбыстрая тренировка для мышц пресса

>

Время на спортзал совсем нет, но хочется иметь красивый пресс? Быстрая и эффективная тренировка мышц пресса всего за 3 минуты!

Как быстро накачать пресс? Как всегда, напоминаем, что тренировка предназначена, как на мужчин, так и для женщин.

Сверхбыстрая тренировка для мышц пресса

Как качать икры

>

Тонкие ноги у мужчины - это как минимум не красиво. Как качать икры, какие упражнения и необходимое количество повторений. Все о мышцах голени.

Артем Масалов обладаем мощными, хорошо прокаченными икрами. В этом выпуске он расскажет об анатомии мышц голени, чтобы объяснить какими упражнениями их тренировать и каким количеством повторений.

Как качать икры. О мышцах голени.

Избавляемся от жира

>

Усиленно готовимся к лету и избавляемся от жира. Также вы увидите тренировку со свободными весами. Проработка задней дельты двумя упражнениями, жим гантелей, разведение гантелей.