Gegemon

Спорт и здоровье

32 техники отжиманий

>

Отжимания являются одним из самых распространенных и простых физических упражнений. 32 техники отжиманий позволяющие прокачать все мышцы без специальных тренажеров.

Отжимание -  базовое физическое упражнение, развивающее большую грудную мышцу, трицепс, спину и др. группы мышц. Отжимания относительно  безопасны для здоровья человека и позволяют развиваться физически в любых условиях без использования специальных спортивных тренажеров.  Видов отжиманий существует очень много.



Мотивация в спорте и отговорки

А какие у тебя оправдания, чтобы не заниматься спортом? Способ не увиливать от занятий спортом, и более того, получать от него удовольствие.

Супер пресс - street workout

>

Как получить заветные кубики за максимально короткое время? Как накачать супер пресс тренируясь не в тренажерных залах, а дома или на улице (street workout)?

Эксперт по фитнесу Денис Семенихин рассказывает, как накачать пресс дома или на улице. Для этих упражнений не требуются какие-либо специальные тренажёры, достаточно выйти во двор.

Видео тренировки. Супер пресс - 1

Тренировка рук Пааты Петриашвили

>

Больше чем у Шварценнегера! Как накачать громадные руки лучше всего узнать у обладателя нереально накачанных рук известного бодибилдера Пааты Петриашвили.

ТОП - 5 самых мотивирующих киногероев

>

Кто из киногероев самый крутой: Брюс Ли, Эдвард Нортон и Брэд Питт, Жан-Клод Ван Дамм, Сильвестр Сталлоне или Арнольд Шварценеггер? Мотивация от трех самых крутых.

Как накачать предплечья

>

Недостаточно хорошо развитые предплечья не позволят удерживать долгое время штангу , гантели и даже тяжелую сумку. Комплексы упражнений для мышц предплечья.

Упражнения для секса

>

Насколько вы хороши в сексе? Существуют физические упражнения, которые помогут вам стать превосходным любовником и накачать мышцы, крайне важные для качественного секса.

Как стать железным человеком

>

Президент консалтинговой фирмы Джон Кэллос даст тебе советы выйти на новый качественный уровень. Как стать человеком с железным телом и железным характером?

Как страховать партнера на тренировке

>

Напарник в тренажерном зале повысит результативность и может подстраховать в любой момент. Как правильно страховать партнера на тренировке?

Александр Щукин рассказал, как правильно страховать партнера в тренажерном зале, основные ошибки, как подавать, снимать, выбор страховщика. Страховка за штангу, за запястья, под локти. Александр Щукин за безопасный тренинг!

Учимся страховать партнера.

Упражнения для красивой осанки

>

Болит спина? Упражнения для позвоночника и красивой осанки в домашних условиях или на свежем воздухе. Тренировка мышц спины в тренажерном зале.

Убрать жир за 12 минут

>

Как улучшить метаболизм организма, избавиться от лишнего веса, подсушить тело, повысить выносливость и сжечь лишние калории? 12 минутная тренировка без специальных тренажеров.

Работа на прессом

>

Как получить желанные 8 кубиков? Красивый накачанный пресс подразумевает регулярную работу над ним. Несколько эффективных упражнений на мышцы пресса.

Тренировка пресса и мышц груди

>

Как эффективно накачать мышцы пресса и груди в домашних условиях? 15 минутная тренировка, позволяющая максимально эффективно нагрузить мышцы пресса и груди.

Эффективное упражнение для мышц пресса и груди. Данный комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях.


Тренировка пресса и мышц груди



Мужской журнал MENSBY.COM

Накачать руки в домашних условиях с помощью гантелей

>

Хотите накачать мышцы рук, но нет возможности ходить в спортзал? Как накачать большие руки в домашних условиях с помощью гантелей? Упражнения на бицепс, трицепс.

Упражнение на бицепс, одновременное сгибание рук с двумя гантелями попеременное сгибание рук с гантелями, концентрированные сгибания с упором в бедро, французский жим с гантелей, французский жим с гантелями лежа, отжимания от пола на кулаках.

Упражнение на бицепс в домашних условиях