Gegemon

Спорт и здоровье

Пресс кубиками за 8 минут - 2 уровень.

>

Упражнения на мышцы пресса в домашних условиях. Данная тренировка немного более сложная, чем предыдущая.

Мы уже писали об эффективной методике тренировки пресса от бразильского фитнесс – клуба P4Pbrasil.  


Тренироваться можно дома по 8 минут, дважды в день. Данная тренировка более сложная, чем предыдущая. Появление положительных результатов через несколько месяцев.

Видео 8 упражнений для идеального пресса - 2 метод.


Как накачать грудные мышцы и бицепс дома

>

Многие задаются вопросом, как накачать грудные мышцы и бицепс используя только гантели. Эффективные упражнения для увеличения мышц в домашних условиях.

Чемпион Европы и Мира по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий расскажет, как накачать руки, используя упражнения для массы рук, под названием молот или молоток. А также можно ли накачать грудные мышцы и бицепс используя только упражнения с гантелями?

Как накачать руки в домашних условиях увеличить мышцы

Домашние тренировки.

>

Хорошо когда у вас дома свой тренажерный зал. А что делать тому, у кого дома пара гантелей и места еле хватает?

Советы по тренингу ног от Томаса Платца

>

Томас Платц (Thomas Steven Platz) сильно опередил свою эпоху, судьи не раз говорили ему, что он нарушает пропорции. Советы по тренингу ног от именитого атлета.

Как убрать живот и бока без тренажеров

>

Пресс можно качать и в домашних условиях, практически не используя спортивного инвентаря. Как не только поддерживать свой живот в форме, но и накачать пресс за три месяца тренировок?

Тренировка груди

>

Техника выполнения базовых упражнений для тренировки грудных мышц: жим штанги лежа, сведение рук с гантелями лежа, жимы штанги лежа на скамье вниз головой.

Сергей Карандашов. Тренировка груди.


Сергей показывает три упражнения в той последовательности, которая поможет сформировать красивую форму грудных мышц. Сначала - жим на наклонной скамье на верх грудных мышц, потом разведение гантелей, также на верх груди, в заключение - жим на скамье с отрицательным наклоном.

Вредные советы. Как НЕ накачать широкие плечи

>

Выслушай вредные советы от Юрия Спасокукоцкого как НЕ накачать широкие плечи. Иногда правильнее знать, как не надо качаться.

Киевский персональный тренер и Чемпион Мира по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий рассказывает что не надо делать при накачке широких плеч. Как НЕ накачать широкие плечи?


Если ты воспользуешься этими советами, у тебя никогда не будет больших, накачанных и классных плеч!



Вредные советы. Как НЕ накачать широкие плечи


Мышцы рук

>

Женщины в первую очередь обращают внимание на мужские руки. Именно от объема бицепсов зависит ваш успех у противоположного пола.

Тренировки Джейсона Стэтхэма

>

Твоя задача — выбрать по шесть на каждый день занятий и получить в итоге цельный комплекс упражнений для всего тела.

Как накачать плечи

>

Мощные плечи – это наше все. Мужчина должен быть шире, как можно шире. Эффективное наращивание мышц в области плеч.

В настоящее время, все больше людей отдает предпочтение здоровому образу жизни. Некоторые занимаются фитнесом с элементами бодибилдинга или полностью погружаются в профессиональные тренировки. Для тех и других актуально эффективное наращивание мышц в области плеч.


Основные мускулы плечевого пояса называют дельта и трапеция. Такой терминологией называют мышцы, отвечающие за основной прирост массы плеч.

Упражнения на пресс

>

Иногда мужчина задумывается, как превратить подкожный жир в замечательный рельеф, или просто как накачать пресс.

Кранчи для накачки пресса

>

Красивый пресс кубиками – это не мечта, это действительность. Мышцы пресса можно и нужно накачать с помощью упражнения кранчи.

Брюшной пресс можно накачать с помощью регулярного и целенаправленного выполнения несложных упражнений, называемых кранчи.

 

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

>

Бицепс у мужчин должен быть огромным. Как правильно накачать бицепс до максимального размера, используя концентрированные сгибания на бицепс сидя.

Концентрированные сгибания на бицепс сидя - являются, вероятно, лучшими упражнениями на бицепс.


Это одно из наиболее распространенных упражнений с гантелями на бицепс в бодибилдинге. Остальные мышцы изолированы и нагрузка почти полностью приходиться на бицепс.



Как делать концентрированные сгибания на бицепс сидя?