Gegemon

Спорт и здоровье

Калланетика — вид фитнеса

Каждая женщина мечтает иметь стройное, гибкое, подтянутое тело. Диетологи и врачи советуют прекрасным представительницам слабого пола не просто перейти на здоровое питание, а включить в борьбу с лишними килограммами фитнес. Не каждая женщина сможет справиться с сильными физическими нагрузками, требуемыми некоторыми видами фитнеса. Калланетика – идеальный вид фитнеса, не требующий силовых нагрузок и подходящий каждому человеку. Он появился в 80 годах 20 века. Популярность в России калланетика приобрела лишь недавно.

Йога — ключ к избавлению от хронических болей в спине

Казалось бы, йога со всеми ее сложными стойками на голове и гимнастическими выгибами суставов предназначена для людей, находящихся на пике своей физической формы. Однако, новое исследование из США предполагает, что принятие позы лотоса при поиске своего духовного ядра вполне способно помочь людям, которые испытывают хронические боли в спине и суставах.

Пилатес, что такое и чем полезен

Пилатес – это комплекс знаменитых на весь мир упражнений, который создан Йозефом Пилатесом в начале 20 столетия. Пилатес чрезвычайно популярен в настоящее время. Им занимаются известные голливудские зактёры, певцы. В России появился не так давно. С каждым годом человеческое тело теряет гибкость, перестаёт слушаться и быть подвижным. Пилатес ориентирован на укрепление мышц спины и позвоночника, но он также оказывает воздействие на опорно – двигательный аппарат и органы человека.  

Стретчинг — растяжка мышц, гибкость и эластичность

Стретчинг – это вид аэробики, основанный на растяжке мышц, на гибкость и эластичность. Можно заниматься независимо от возраста и уровня физической подготовленности. Стретчингом занимаются все спортсмены во время подготовки и тренировки. Стретчинг – это лечебная гимнастика, которая напрягает мышцы, затем расслабляет их. Этот метод снимает напряжение и восстанавливает силы.

Лучшие упражнения для набора мышечной массы

Специалисты рекомендуют составлять план для ежедневных задач, который способствует приобретению желаемой формы и развитию необходимых навыков. Если разбирать методики по отдельным этапам, то можно понять, что каждый комплекс помогает развить определенную зону тела.

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин

Регулярные занятия спортом помогают поддерживать организм, в хорошем состоянии оптимизируя протекание активных процессов по обмену веществ.  Для поддержания хорошей формы лучше всего воспользоваться регулярными занятиями в специальном спортивном зале. Тренажерный зал программа тренировок для мужчин начинающих приобщаться к регулярным занятиям  помогают  стабилизировать функционирование организма, повысят тонус и физическое состояние мускулатуры тела.

Протеиновые коктейли для роста мышц

  Здоровый образ жизни, который так пропагандировался во времена Союза, после развала пошел на убыль, в последнее время стал вновь необычайно популярным. Одним из существенных и значимых этапом к здоровью является правильно подобранная еда и в первую очередь это касается людей посещающих тренажерные залы, которым необходимо принимать протеиновые коктейли. Для спортсменов профессионалов и для просто любителей подкачать мышцы в спортзале уже давно в продаже белковые или протеиновые смеси, которые эффективно способствуют набору мышечной массы.

Какие тренировки нужны для обретения красивого рельефного пресса

Чтобы иметь хороший красивый пресс, нужно приготовиться к серьёзным упражнениям и самодисциплине. Не то, что нужно сильно себя изнурять, но потребуются долгосрочные тренировки – не менее 4 месяцев. С такой скоростью происходят обменные процессы в нашем организме, а также восстановление мышечных тканей, распад жировых отложений и восстановление кожных покровов.   Невозможно, чтобы эти все процессы произошли за 1 месяц, как мы можем иногда слышать в рекламе тренингов «Красивый пресс за 20 дней». Такие сроки не являются реальными.

Упражнения, выполняемые на турнике для улучшения пресса

По мнению большинства, турник – сугубо мужской снаряд. Они думают, что занятия на нём лишь улучшают состояние мышц у мужчин. На самом деле тренировкой на турнике, прекрасно подтягивается большинство мышц живота, вследствие чего и пресс становится рельефным.

Грудной эспандер, эффективные упражнения чтоб накачать мышцы

Быть постоянно в форме тяжело — увеличивать объем мышц и усовершенствовать форму, еще тяжелее. Говоря откровенно, можно сказать, что идти в спортзал хотят не все, а иметь атлетическую форму для похода на пляж – хочет каждый! Поговорим о простом снаряде – грудной эспандер. Этот спортивный снаряд предназначен для укрепления мышц, подтяжки и поддержки тонуса. В спортзале эспандеры можно часто увидеть, как ассортимент для разминки.  

Программа тренировок на массу для мужчин

Набрать массу натуральному спортсмену очень нелегко. Тренировки должны быть максимально короткими и тяжелыми одновременно. Я сам занимаюсь фитнесом, не принимая запрещенных фармакологических препаратов. Только домашний протеин, хотя покупным протеином тоже когда-то пользовался и уверен, что он безвреден, хотя иногда люди, не ознакомленные с составом смеси утверждают обратное. Лично для себя я нашел две эффективные программы тренировок для набора массы.

Стойка на руках — как научиться делать

Здравствуйте дорогие читатели, меня зовут Сергей, и я хочу поделиться своим опытом о стойке на руках За окном прекрасный теплый день, и сегодня я постараюсь подробно Вам рассказать, как научится стоять на руках. Дополнительным пунктом рассмотрим ходьбу на руках. В отличие от ходьбы на ногах, где нужно научиться стоять, а потом уж ходить и бегать, для передвижения головой вниз, придется сначала, научится ходить.

Упражнения для увеличения грудных мышц

Стремление к идеалу у человека неистребимо. Желаете убедиться – стоит взглянуть на скульптуры Древней Греции. Накачанный торс, идеальные пропорции, которые до сих пор служат образцом для усовершенствования человеческого тела. А так как должно быть все пропорционально, накачивают не только пресс, бицепсы, а и увеличивают мышцы груди. Впалая грудь далека от совершенства.   8 упражнений для увеличения грудных мышц:

Круговая тренировка для мужчин в зале и домашних условиях

Здравствуйте дорогие читатели, сегодня для вас как всегда пишет несменный спортивный редактор сайта Сергей. Эту статью я хочу полностью посвятить теме «круговая тренировка для мужчин». Не все получили от природы быстрый обмен веществ, и некоторым людям приходится мучиться, постоянно следить за калориями, дабы опять не набрать лишний вес. Круговая тренировка Я хочу предложить другой путь: вы будете кушать все подряд, но придется жестко тренироваться, и специально для своих читателей я приготовил 2 программы – это:

Круговая тренировка для сжигания жира. Часть 2

Приветствую. Друзья я очень рад вас видеть на страницах этого блога. Сейчас мы быстренько разберем основные моменты, связанные с упражнениями для круговой тренировки и поговорим о правилах. Этот комплекс упражнений для круговой тренировки подойдет всем и рассчитан он на сжигание лишних калорий, я хочу сказать, что прислушиваясь к этим простым рекомендациям, Вы сможете быстро сбросить вес! У спортсменов занимающихся в зале есть два состояния тела –  ♦ набор веса  ♦ и сушка,

Сушка в бодибилдинге — тренировки и питание

Привет ребята, скоро лето, и сейчас я расскажу Вам, что делать для того, чтобы животик сменил жир на кубики, а вы смогли выйти на любой пляж, и бомбануть своим прессом перед девушками. Сейчас мы разберем понятие: сушка в бодибилдинге, а затем я все это переведу на нормальный язык, для того, чтобы каждый наш читатель смог подсушиться за несколько дней. Сушка – это когда лишний жир убирают с помощью правильного питания и тренировок, но не стоит это путать с похуданием, потому – что задача спортсмена – сжечь жир, но оставить мышцы.