Gegemon

Спорт и здоровье

Апгрейд своего тела с помощью подтягиваний на турнике

Апгрейд – это улучшение, добавления нового, сегодня мы применим данный термин к нашему телу и попытаемся выяснить, как добиться существенных результатов занимаясь только на турнике. В качестве параметров развития, возьмем – силу, выносливость, ловкость, баланс, равновесие. Попробуем понять не только, какие мышцы турник способен развить, ну и, как прокачать нервную систему.

Йога: асаны для мужчин

Йога представляет собой соединение разных духовных практик, имеющих целью управление и достижение равновесия психического и физического здоровья человека. В широком смысле под этим термином принято понимать большое количество разнообразных позиций, направленных на достижение изложенной задачи. Чаще всего занятия посещают женщины, при том что йога асаны для мужчин разработаны в достаточном количестве.

Степ аэробика

Степ – аэробика была изобретена в конце 20 века и с тех пор приобрела огромную популярность во всем мире среди поклонников здорового, правильного образа жизни. Многие проводившиеся исследования доказали, что степ – аэробика может предотвратить такие заболевания, как артроз и артрит. Особенно популярна степ – аэробика среди спортсменов, так как она помогает им в течение короткого времени восстановиться после полученных травм.

Гирокинез, что такое и кому он нужен

Гирокинез – это направление в фитнесе, характеризующееся соединением в себе упражнений, элементов, особенностей различных видов фитнеса: йога, пилатес, стретчинг, бодифлекс. Гирокинез основан на оздоровительных и расслабляющих методах. Данный вид аэробики не предусматривает нагрузку. Он создан, чтобы оздоровить мышцы и расслабить их. Создателем гирокинеза является Бредли Кример.

Йога на природе?

Стоит сказать, что понятие о том, стоит ли практиковать йогу вне дома, субъективно. Никто не даст универсального ответа на этот вопрос, поскольку все зависит от самого человека, его взглядов и устремлений, готовности к неожиданным ситуациям. Хотя тибетские монахи, например, осуществляют свои практики на природе, не взирая на то, холодно или жарко, кусаются мухи или нет Основные проблемы для городского обитателя, занимающегося йогой следующие:  

Калланетика — вид фитнеса

Каждая женщина мечтает иметь стройное, гибкое, подтянутое тело. Диетологи и врачи советуют прекрасным представительницам слабого пола не просто перейти на здоровое питание, а включить в борьбу с лишними килограммами фитнес. Не каждая женщина сможет справиться с сильными физическими нагрузками, требуемыми некоторыми видами фитнеса. Калланетика – идеальный вид фитнеса, не требующий силовых нагрузок и подходящий каждому человеку. Он появился в 80 годах 20 века. Популярность в России калланетика приобрела лишь недавно.

Йога — ключ к избавлению от хронических болей в спине

Казалось бы, йога со всеми ее сложными стойками на голове и гимнастическими выгибами суставов предназначена для людей, находящихся на пике своей физической формы. Однако, новое исследование из США предполагает, что принятие позы лотоса при поиске своего духовного ядра вполне способно помочь людям, которые испытывают хронические боли в спине и суставах.

Пилатес, что такое и чем полезен

Пилатес – это комплекс знаменитых на весь мир упражнений, который создан Йозефом Пилатесом в начале 20 столетия. Пилатес чрезвычайно популярен в настоящее время. Им занимаются известные голливудские зактёры, певцы. В России появился не так давно. С каждым годом человеческое тело теряет гибкость, перестаёт слушаться и быть подвижным. Пилатес ориентирован на укрепление мышц спины и позвоночника, но он также оказывает воздействие на опорно – двигательный аппарат и органы человека.  

Стретчинг — растяжка мышц, гибкость и эластичность

Стретчинг – это вид аэробики, основанный на растяжке мышц, на гибкость и эластичность. Можно заниматься независимо от возраста и уровня физической подготовленности. Стретчингом занимаются все спортсмены во время подготовки и тренировки. Стретчинг – это лечебная гимнастика, которая напрягает мышцы, затем расслабляет их. Этот метод снимает напряжение и восстанавливает силы.

Лучшие упражнения для набора мышечной массы

Специалисты рекомендуют составлять план для ежедневных задач, который способствует приобретению желаемой формы и развитию необходимых навыков. Если разбирать методики по отдельным этапам, то можно понять, что каждый комплекс помогает развить определенную зону тела.

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин

Регулярные занятия спортом помогают поддерживать организм, в хорошем состоянии оптимизируя протекание активных процессов по обмену веществ.  Для поддержания хорошей формы лучше всего воспользоваться регулярными занятиями в специальном спортивном зале. Тренажерный зал программа тренировок для мужчин начинающих приобщаться к регулярным занятиям  помогают  стабилизировать функционирование организма, повысят тонус и физическое состояние мускулатуры тела.

Протеиновые коктейли для роста мышц

  Здоровый образ жизни, который так пропагандировался во времена Союза, после развала пошел на убыль, в последнее время стал вновь необычайно популярным. Одним из существенных и значимых этапом к здоровью является правильно подобранная еда и в первую очередь это касается людей посещающих тренажерные залы, которым необходимо принимать протеиновые коктейли. Для спортсменов профессионалов и для просто любителей подкачать мышцы в спортзале уже давно в продаже белковые или протеиновые смеси, которые эффективно способствуют набору мышечной массы.

Какие тренировки нужны для обретения красивого рельефного пресса

Чтобы иметь хороший красивый пресс, нужно приготовиться к серьёзным упражнениям и самодисциплине. Не то, что нужно сильно себя изнурять, но потребуются долгосрочные тренировки – не менее 4 месяцев. С такой скоростью происходят обменные процессы в нашем организме, а также восстановление мышечных тканей, распад жировых отложений и восстановление кожных покровов.   Невозможно, чтобы эти все процессы произошли за 1 месяц, как мы можем иногда слышать в рекламе тренингов «Красивый пресс за 20 дней». Такие сроки не являются реальными.

Упражнения, выполняемые на турнике для улучшения пресса

По мнению большинства, турник – сугубо мужской снаряд. Они думают, что занятия на нём лишь улучшают состояние мышц у мужчин. На самом деле тренировкой на турнике, прекрасно подтягивается большинство мышц живота, вследствие чего и пресс становится рельефным.

Грудной эспандер, эффективные упражнения чтоб накачать мышцы

Быть постоянно в форме тяжело — увеличивать объем мышц и усовершенствовать форму, еще тяжелее. Говоря откровенно, можно сказать, что идти в спортзал хотят не все, а иметь атлетическую форму для похода на пляж – хочет каждый! Поговорим о простом снаряде – грудной эспандер. Этот спортивный снаряд предназначен для укрепления мышц, подтяжки и поддержки тонуса. В спортзале эспандеры можно часто увидеть, как ассортимент для разминки.  

Программа тренировок на массу для мужчин

Набрать массу натуральному спортсмену очень нелегко. Тренировки должны быть максимально короткими и тяжелыми одновременно. Я сам занимаюсь фитнесом, не принимая запрещенных фармакологических препаратов. Только домашний протеин, хотя покупным протеином тоже когда-то пользовался и уверен, что он безвреден, хотя иногда люди, не ознакомленные с составом смеси утверждают обратное. Лично для себя я нашел две эффективные программы тренировок для набора массы.